1、什麼時候進食？

我們都知道順產的媽媽生產完就可以吃東西了，而刨宮產的新媽媽在手術後六小時之內都不能吃東西，這是因為術後腸腔裡有大量的氣體，這個時候吃東西容易造成腹脹。口渴了也暫時不要喝水，口唇乾燥就用棉籤沾水滋潤一下嘴唇。

2、食物的選擇。

熬過手術之後的六個小時，剖宮產的新媽媽就可以吃些流質的食物了，比如米湯、菜湯。需要注意的是，不好消化，會引起脹氣的流質食物這個時候不要給新媽媽吃，比如豆漿和牛奶。等腸道通氣之後，新媽媽可以吃一些半流質食物，軟爛的麵條和稀粥都是不錯的選擇。

產後四天，怎麼吃？4天后剖宮產的新媽媽可以和順產新媽媽一樣正常飲食了，食物營養均衡、口感清淡、易消化、富含蛋白質以及膳食纖維，保證母嬰營養的同時，還能促進傷口的癒合。為防止腹脹，減少對傷口的刺激，剖宮產的新媽媽飲食儘量少選用豆類製品。

產後一週，怎麼吃？剛生產完的新媽媽在產後的第一週宜吃清淡低鹽的食物，食譜的重點是開胃補血，排出惡露，促進子宮收縮。均衡營養仍然需要堅持，不可以大補。清淡易消化的食物有助於減輕腸胃負擔，恢復身體機能。適量多吃一些利尿的食物，幫助身體排出多餘水分，生冷堅硬，酸性太強，刺激性強的食物，不適合新媽媽食用。

3、坐月子能吃鹽嗎？

傳統習俗認為新媽媽坐月子不能吃鹽，攝取鹽分會導致水分滯留在身體內，誘發疾病，其實鹽所含的鈉是人體不可缺少的元素之一，血液中鈉元素含量過低，會導致噁心嘔吐，低血壓，頭暈等不適。而且沒有鹹味的飯菜，確實難以下嚥，剛生產完的新媽媽大多胃口不佳，這樣的飯菜更無法引起食慾，不利於身體機能的恢復以及分泌優質的乳汁，因此，坐月子不應禁鹽。

雖然坐月子可以吃鹽，但並不代表能夠多吃鹽。新媽媽的飲食應該堅持低鹽低鈉原則，控制食鹽的攝入量。避免因鈉元素超標引起產後水腫。新媽媽還需要避免食用隱含鈉元素的食物，比如各種醬料、醃臘食物、味精等。

4、補身體別吃老母雞。

新媽媽生產時，血液中雌性激素和孕激素的濃度會隨著胎盤的脫落而大幅度降低，這個時候催乳素開始作用，而老母雞含有較多的雌性激素，新媽媽們這個時候要拒絕這類食物。新媽媽可以適量吃一些公雞，能減少寶寶腹瀉機率。但是公雞不能催乳，無奶的新媽媽就不要嘗試這樣吃了。

生產完十天內的新媽媽到底該怎麼吃才健康？以下是3個非常簡單的湯品的做法，新媽媽可以試試。

1、雙紅薑湯

原料：紅薯125克，姜25克，紅糖10克

製作方法：（1）、紅薯去皮洗淨後切塊，姜去皮後用刀背拍碎。（2）、鍋中水，煮沸後加入紅薯塊和薑末，開中火繼續煮15分鐘左右，（3）、將紅糖放入鍋中，再次煮沸即可。

新媽媽吃這款甜品可以起到促進惡露排出的作用。

2、木瓜排骨湯

原料：木瓜500克，豬小排500克，蔥、姜、料酒、鹽

製作方法：1、豬小排洗淨，略煮去血水，撈出備用。2、木瓜清理好切塊備用。3、鍋中加水、排骨塊，薑片料酒，先用文火煮沸。4、煮沸30分鐘後加入木瓜，適量鹽調味，撒入蔥花即可。

豬小排，含有豐富的優質蛋白質，鈣和鐵。新媽媽食用，有助於預防產後貧血，恢復體力。木瓜則起到平肝和胃的作用，幫助新媽媽預防便秘，以及消化不良

3、清燉豬蹄

媛原料：豬蹄250克，蘑菇100克，蔥花適量，鹽、料酒適量

製作方法：1、豬蹄自己清理起來比較麻煩，可以在超級讓人幫忙清理乾淨，蘑菇洗淨備用。2、先將豬蹄文火煮至八成熟。3、將蘑菇放入鍋中繼續煮至肉爛湯濃4、加適量料酒和鹽調味，撒上蔥花即可