坐久,站久和久躺,那個更傷身體?醫生給出了答案,看完就明白了!
久坐是現代人的常見狀態。
很多人在家的時候是坐著的,在外工作是坐著的,包括出行的時候也是坐在車裡的……
一天坐8、9個小時都是家常便飯。
久坐對身體的危害很大,被稱為“離死亡最近的方式”。
久坐對身體不好,久站、久躺對身體也都不好。那麼久坐、久躺、久站,到底哪個更傷身體呢?
01
久坐對人體的危害
久坐行為的定義:人在清醒狀態,當處於坐、靠或躺姿時,以能量消耗≤1。5 MET為特徵的行為超過2個小時。
1。久坐容易造成發胖,還特別容易胖肚子;
2。坐著的時間久了,人體血液迴圈會受到影響,出現心腦血管問題的機率會大大增高,本身就有心腦血管問題的人,一定要避免久坐;
3。久坐傷腦,坐著時間長了,血液迴圈變差,供應到大腦的血液會變慢和減少,大腦容易缺血。
長期久坐,腦部機能會遭到損傷,容易出現記憶力下降,注意力無法集中,變笨等問題,老的時候,出現老年痴呆的機率也會增高;
4。長期久坐不動會導致頸椎勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使椎節失穩、鬆動,頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。
表現為頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。
長時間坐位工作使背部肌肉處於極度牽拉狀態,由於久坐不動、坐姿不正確等原因,腰椎間盤的壓力直接會飆升好幾倍,容易引起腰背肌勞損,破壞腰椎穩定性,腰椎間盤會慢慢從椎管內突出,引發腰椎間盤突出症。
02
久站對人體的危害
長期站著,下肢血液比較集中,還容易使下肢靜脈出現曲張。
如農民、收銀員等長期站著的職業,下肢靜脈出現曲張的比例要明顯的高於普通人。
03
久躺對人體的危害
能夠每天都躺著,是很多人最希望的事情,但你要知道久躺後身體會發生什麼,你就不想久躺了。
躺著的時候,我們人體的代謝處於一個最低的狀態,若長時間躺著,代謝會進一步降低,你會變得越來越容易發胖。
站著和坐著的時候,身體起碼有半部分還會不停的動動,但躺著的時候,全身都處於一個靜止的狀態,這樣人體的血液迴圈會變得很慢,血管甚至容易出現堵塞,是比較危險的。
相比較而言,久躺的危害要比久坐久站高,久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺對身體都不好,平常要儘量避免這三種狀態。
04
呵護身體健康,你該這樣“坐”
1。如果因為工作需要得要久