一天之計在於晨，早餐是相當重要的，早餐吃這些，既營養又美味。

山藥粥：很多人早飯前在路邊買油炸食品或零食，中午吃得太多。事實上，這種方式是體重增加的罪魁禍首。早餐一定要吃，以免中午暴飲暴食，早餐喝一碗山藥粥可以養胃。此外，在這個時候吃山藥可以強身健體，對健康有一定的影響。

薏仁：薏仁可以水腫，這是眾所周知的。通常我們經常在網上看到各種各樣的紅豆薏苡仁粉，據說可以祛溼解毒。其實這就是薏仁的功效，吃薏苡仁可以解毒除溼。早餐和薏仁粥可以祛除水分，消除身體浮腫，而薏仁還可以促進水分的新陳代謝，幫助您排出體內儲存一夜的有毒物質。

蒸水果：早餐直接吃水果對腸胃來說太刺激了，但吃蒸熟的水果就完全不會刺激腸胃了。尤其是最典型的蒸蘋果，吃蘋果本身就有很多減肥的效果。蒸蘋果還可以清胃排便。便秘和痔瘡的人堅持吃蒸蘋果會有很好的排毒效果。早餐不要吃垃圾食品。蒸蘋果會更好。繼續吃你的面板會越來越好。

牛奶燕麥：很多有健康意識的人都知道，早上空腹和牛奶燕麥不僅可以補充營養，還可以幫助你的身體排毒和減肥。燕麥本身不含熱量和脂肪，而牛奶可以提供足夠的蛋白質。事實上，早餐和晚餐是決定你的健康和體重最重要的時間。你必須正確對待他們。