《禮記•月令》篇，解釋立夏曰：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”說明在這時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻鬆泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。明人《蓮生八戕》一書中寫有：“孟夏之日，天地始交，萬物並秀。”

這時夏收作物進入生長後期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。而水稻栽插以及其他春播作物的管理也進入了大忙季節。所以，我國古來很重視立夏節氣。據記載，周朝時，立夏這天，帝王要親率文武百官到郊外“迎夏”，並指令司徒等官去各地勉勵農民抓緊耕作。

夏季養心神

《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。

夏三月是指從立夏到立秋前，含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6節氣。立夏、小滿前後，天氣漸熱，此季節有利於心臟的生理活動，人在節氣相交之時應順時節——養生首重心臟的養護。

《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”

道醫對心的解釋為血肉之心和神明。血肉之心即指實質性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。

養心小竅門

養生立夏節氣衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。

清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。立夏之時，雨量較少而大風天氣較多，故而氣候乾燥。人體容易“上火”，諸如咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等。要防止“上火”，首先要生活有規律，注意勞逸結合。

在飲食上要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。根據個人排行情況，適當多飲淡鹽水，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒之目的。立夏後，白天長夜間短，晚間睡眠往往不足，人們應增加午休。

初夏日光浴

天氣熱起來，正好對孩子進行“三浴”鍛鍊。也就是每天多通風，讓孩子開窗睡覺，進行空氣浴。帶孩子到戶外進行日光浴，夏季在每天早9：00左右為宜。日光中的紅外線照到面板上，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到面板上，可使全身功能活躍且迴圈加速，並能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。1歲以上的小兒可直接在陽光下進行。小嬰兒可以在樹陰下進行。

還有就是水浴，天氣熱了，孩子們正好可以在水裡多玩兒一會兒，注意水溫在35℃左右，洗澡要天天進行，不只是為了乾淨，還為了增強體質。3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強的鍛鍊，注意噴頭不宜高於孩子頭頂40釐米。

實用解暑茶飲

夏季正值高溫悶熱，在戶外從事體力工作的勞動者、老人和小孩者易患中暑，表現為劇烈頭痛，噁心嘔吐，煩躁不安，面色蒼白，神志恍惚，甚至昏迷等。中暑多屬熱症，宜選擇性寒涼的一些食物。如多喝一些清涼、解暑，具有養陰生津功效的湯飲。

中暑初期，可飲用綠豆湯、百合粉、西瓜水、藕粉等，還可選擇冬瓜、絲瓜、苦瓜等，恢復期，可食用一些清淡易消化的湯粥等，忌油膩。下面我們介紹下烏梅茶和翠衣茅根湯的製作方法，大家不妨可以隨手學起。

1、烏梅茶

【配料】：烏梅15克、石斛10克、蓮心6克、竹葉捲心30克，西瓜翠衣30克、冰糖適量。

【制用】：將石斛放入砂鍋水煎，然後下鍋共煎取汁，去渣，調入冰糖融化調味。

【功效】：清熱祛暑，生津止渴。適用於心熱煩躁，消渴欲飲，舌紅絳，苔黃燥等症。

2、翠衣茅根湯

【配料】：幹西瓜皮60克、鮮白茅根100克

【制用】：把白茅根和幹西瓜皮分別洗淨，下鍋內，加水適量，放火上煎成湯即可。日服飲用兩次。

【功效】：利水消腫，清熱解暑。適用於暑熱煩渴，小便短小等。

撰文：道海浮游、大醫精神

稽核：道協文華、燕子

參考文獻：

1、《二十四節氣養生》、《中華食療大全》

2、《黃帝內經素問·四氣調神大論》、《醫學源流論》等

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