隨著孩子的成長，孩子的身體健康會出現這樣那樣的問題。作為爸爸媽媽，在孩子成長的每個階段都操碎了心。而有些時候，孩子身體發出的一些訊號，可以告訴我們寶寶的身體到底怎麼了？比如孩子出現身材矮小，不愛吃飯，睡覺不踏實，容易生病等症狀時，可能是營養素缺乏了。

下面我歸納了一些營養素缺乏的症狀，家長可以根據孩子的症狀判斷孩子可能缺乏哪些物質。在我們瞭解寶寶缺乏哪些營養素的前提下，我們家長可以有針對性的進行補充。而最健康的方式就是食補。我列舉一些含量豐富的食材，希望會對大家有所幫助！

1、維生素A

缺乏症狀：怕光、夜盲、面板粗糙、雞面板。

推薦食物：動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、韭菜、芒果、蛋黃等。

2、維生素B

缺乏症狀： 易患口腔潰瘍、口腔炎、消化不良、脫髮。

推薦食物：花生、葵花籽、肉類、魚、香菇、油菜、牛奶、木耳等。

3、維生素C

缺乏症狀：牙齦出血，易感冒、厭食無力、臉色白。

推薦食物：西藍花、青椒、番茄、黃瓜、菠菜、獼猴桃、柑橘類、紅棗等。

4、維生素D

缺乏症狀：佝僂病、肋骨外翻、O型腿、枕禿多汗、生長緩慢。

推薦食物：香菇、沙丁魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

5、維生素E

缺乏症狀：頭髮分叉、四肢無力、抵抗力差。

推薦食物：小麥、黑豆、黃豆、萵筍、核桃、杏仁、動物肝臟等。

6、鈣

缺乏症狀：愛哭鬧、夜驚多汗、學步晚、出牙晚。

推薦食物：黃豆、海帶、紫菜、蝦皮、魚類、貝類、牛奶等。

7、鐵

缺乏症狀：食慾不振，面色蒼白、手腳冰涼、缺鐵性貧血。

推薦食物：菠菜、木耳、動物肝臟、蛋黃、牡蠣等。

8、鋅

缺乏症狀：生長髮育遲緩、免疫力低下、挑食厭食、個子瘦小、地圖舌、手指長倒刺。

推薦食物：小米、茄子、白菜、南瓜子、核桃、動物肝臟等。

9、DHA

症狀表現：記憶力差、注意力不集中、多動、睡眠質量差。

推薦食物：金槍魚、帶魚、花生、核桃、芝麻、海帶等。