健身美女Nana的眼神非常明亮，就像黑暗星空中的明星啟明星。作為亞洲美人，小姐姐的顏值是非常具有代表意義的，是模板一樣的存在，也是真正的天生麗質。

娜娜喜歡喜歡健身的原因其實跟很多女孩子一樣，想改變自己的身材，她很享受身材被鍛煉出來的那種感覺。

99年出生的她，性格天真又活潑，可以說是健身房裡的開心果、

她的曲線就像玉一樣，瑩瑩剔透，完美無瑕。風景自古都是被人們盛讚，但美人在前，風景也就成了綠葉，所以說，自古景色不敗美人。

在採訪中得知，其實她是單親家庭，母親在她讀高中的時候就出車禍去世了，父親又忙於工作，一個月都很難見上一面，那段時間她

在有段時間她有點抑鬱，不想說話，好在在同一社團的學姐看到她這樣，每天帶她去健身房，在這期間，她喜歡上了健身，喜歡上了運動的時候，腦袋放空的感覺

她坦言：最喜歡做瑜伽，感覺每次在做瑜伽的時候，可以讓心靈和身體都平靜下來。而且瑜伽堅持做的，可以調節我身形和氣質！

娜娜給大家推薦幾組動作，在家也能練，想要完美身材，就必須自己努力！

1、收腹仰臥運動：

平躺瑜伽墊上雙手握著握把，雙腳踩著腳踏，做仰臥起坐動作，如圖所示每日三組（20次）。

堅持一段時間你會發現自己會有明顯變化。

2、手臂拉伸：

同樣也是在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，利用手臂的力量勻速向上提拉至鎖骨位置，如圖所示每組20個，每天做3組。

這個動作可以達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。

3、腰腹提拉運動：讓你“水桶腰”秒變“A4腰”

對比上面兩個比較輕鬆，一天兩組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

堅持一個月下來，從135斤到100斤，讓你告別水桶腰，擁有小蠻腰衣服想怎麼穿就怎麼穿。

不說堅持幾個月，只要你堅持一個月，身體一定會有變化，就如同下圖一樣。還擔心沒有緊緻身材？擔心沒時間去健身房？30分鐘都騰不出嗎？

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

想要擁有好身材，自律是一方面，最重要的還是找到一種適合自己的運動方式，這款拉力器是你不二之選，建議小仙女們都能入手一試。