前幾天已經開始入伏了，氣溫的炎熱也讓家裡的孩子都變得不愛吃飯，面對著高溫和雨水的增加，這個天氣真是讓家長操碎了心。就連大人也都會不怎麼想吃東西，就別說孩子了，正在生長髮育的時期，每天的營養還是要保證好的。

入伏之後，家長要多給孩子準備這幾種食物，三種紅色食物，兩種綠色食物，做給孩子吃，保證孩子一整個夏季的營養供應。

1. 準備三種紅色食物

第一種：西紅柿

西紅柿這種蔬菜，從味道上比較酸甜，夏天也比較符合孩子的口味，另外，作為蔬菜裡面含有大量的水分，不管是生吃還是炒熟吃都是非常好的。入伏之後的氣溫比較高，孩子比較喜歡亂跑亂跳，導致身體裡面的水分失去得比較快，因此西紅柿是一個比較好的選擇。

第二種：牛肉

牛肉在肉類中是比較優質的蛋白質，三伏天孩子身體活動量比較大，能量的消耗也是需要補充的。牛肉中營養價值很高，並且含有很高的肌氨酸，能夠給孩子提供豐富的能量，平時可以清炒，既沒有油膩感，也能夠開啟孩子的胃口。

第三種：赤小豆

赤小豆平時家裡人都會覺得他是用來祛溼的，父母經常會用來跟薏米泡在一起喝。但是家長不知道的是，赤小豆也是一種解暑的食物，可能煮水喝的效果可能比綠豆會更好一些。赤小豆平時可以跟冰糖或者是加一些薏米，一起煮開，給孩子喝也是夏季清熱解暑很好的選擇。

2. 準備兩種綠色食物

第一種是西藍花，這種蔬菜可能很多孩子都不喜歡吃，但是裡面的營養價值是非常高的。平時如果孩子不喜歡吃西藍花，可以多變化幾種花樣，推薦父母給孩子準備西藍花炒蝦仁，清淡爽口不說，兩種食物相結合的營養成分也是非常高的。

第二種是綠豆，很多家長都知道綠豆在夏天是非常適合的食物，但是卻不知道綠豆和陳皮放到一起，就會變得清涼解渴，可能平時家裡喝綠豆湯是比較多的，有時間可以給孩子試試綠豆和陳皮一起煮水喝。

平時除了上面所說的食物之外，也一定要給孩子多準備一些魚肉，來保證孩子的營養豐盛，口味儘量清淡一些，避免油膩食物，這樣不僅能開啟孩子的胃口，也會讓孩子多吃飯。