《西雅圖》中說：" 人生而孤獨,這就是世界。”

你是否不願意一個人吃飯，不願意一個人出去逛街，不願意一個乘地鐵，更不願意一個人呆在一個空間裡？

你是否覺得離開了人群，自己的生活就沒有了生機和樂趣？

在生活中，

很多人害怕孤獨，無法忍受一個人的狀態。

“在結婚前，我一直住在父母家裡，和姐姐睡一個房間；

結婚後也總是在家帶孩子，現在孩子長大上學了，家裡白天就只有我一個人了。

丈夫、朋友們都要上班，我一個人獨處的時候就多了很多，

我感覺到很孤獨，一個人的時候容易心情低落、胡思亂想，很害怕。

當只有自己一個人，特別是家裡不能上網了，QQ、微信上沒有任何資訊時，我心裡就七上八下，

忍不住給媽媽、姐姐或跟我一樣的家庭主婦打電話，我都不知道自己怎麼了，

腦袋裡總是想很多，我知道自己並沒有什麼，但就是控制不住。

為什麼會這樣呢？我該怎麼辦？”

聽說吧心理諮詢解析：

人們往往把交往看成一種能力，卻忽略了

獨處也是一種很重要的能力，並且在一定意義上是比交際更為重要的一種能力。

獨處是一種能力，在孩童時期就可以培養建立起來。

那些

無法忍受孤獨的人，往往在孩童時期過早地經歷了感情創傷

，或者母親由於工作原因經常出差，使孩子感覺被遺棄，或者因為母親長期處於情緒低落狀態，對孩子的關愛不夠等等。

一個人在獨處時刻，就會重新喚起年幼時母親不在身邊的狀態，重新感受焦慮、痛苦和不安全感。

只有別人在身邊陪伴，這些成年人才能確信自己被愛。

每個人都有趨利避害的本能，尋找快樂、逃避痛苦是人們的天性，當他們發現獨處總是令自己不快樂，自然就不願意獨處，而是要尋找人群了。

獨處是人們成長的必要空間

從心理學上看來，

人之所以需要獨處，是為了進行內在的整合。

只有在獨處過程中，人們才能接收、消化新的經驗，聽到自己思想的聲音，摒除生活中的雜音，只有經歷這一過程，自我才能成為一個既獨立又生長著的系統。

因此，

一個人能否耐受孤獨，關係到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界，並進而影響其與外部世界的關係。

如果一個人自己待著，總是感到百無聊賴、難以忍受，而不是感到寧靜、充實和滿足，是因為只有一個人的時候，會容易觸動最真實的自己，或者是害怕黑暗和寂靜。

因此，

他必須讓自己忙起來，讓自己的周圍熱鬧起來

，在人際、工作中不由自主地活躍和興奮起來，從而避免讓自己去想那些令自己擔心或害怕的事情。

只要閒了下來，他們必須找一個地方去消遣，因為讓他們和自己呆一會，對於他們來說簡直是一種酷刑。

他們的日子

表面上過得看起來非常熱鬧，實際上內心極其空虛

，他們所做的一切都是為了想方設法避免看見真實的自己。

他們自己也感覺到了內心的貧乏，因此更加逃避，這樣做的結果是他們變得越來越貧乏，越來越沒有了自我，形成了一個惡性的迴圈。

孤獨是一個人永恆的狀態，無論一個人如何樂於與別人交往，獨處仍然是他生活的必須。

每個人對孤獨的反應是不同的，如果總是無法忍受孤獨而拼命地與人交往，這樣的做法其實是一種對真實的逃避。

只有學習如何與自己和解，如何與孤獨相處，如何與時間為伴，才能過好當下的生活。

如何作出改變?

首先，在獨處時養成自我觀察的習慣。學會面對自己的內心。

分析發生的事情，估量自己的情緒，把糾纏在腦海的消極想法寫下，並回憶過去的經歷，看現在獨處時的心境是否在重複過去的某種情緒，明白令自己真正害怕和焦慮的是什麼，才能戰勝來自內心和外界的恐懼。

其次，他可以給透過給自己寫信、回信的方式，體會、表達自己真實的情感、感受

，讓自己的內心互動起來，從而慢慢找回自我，學會做最真實的自己。

最後，在獨處時可以嘗試做自己喜歡做的事情，

比如說看電影、聽音樂、看書等，將獨處與積極的情緒連在一起。

一開始，可以先讓自己獨處幾分鐘，逐漸適應後延長獨處時間。不應操之過急，否則只會加劇內心的恐懼。

當發現自己獨處幾個小時而不感到焦慮和煩躁時，這能夠幫助自己重建信心。在這樣的一個過程中，逐漸習慣與孤獨相處。

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