上班族防衰老常吃這4種食物

上班族，每天坐著不動，少運動，晚睡，這些都是會提早衰老的壞習慣，可是很難避免，那麼，上班族要防早衰，應該吃些什麼呢？這4種食物經常吃可預防衰老速度。

1、 每週吃1~2次魚

魚對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處，是公認的年輕食物。魚肉中含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，進入人體後容易被消化和吸收。

2、 常吃堅果

榛子、板栗、松仁、杏仁、開心果、葵花籽、花生等，富含優質的脂肪還有抗氧化的維生素E，微量元素礦物質，注意每次吃的量不超過自己的一手掌。

3、 常吃芒果

芒果果實營養豐富，其蛋白質含量約5。5%，糖含量高達12%-20%，碳水化合物約67%，脂肪約為16%。還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等物質。特別是其中的維生素A，居各類水果之首。芒果還富含β-胡蘿蔔素和酶，能激發面板細胞活力，促進體內廢棄物的排出，延緩皺紋出現。對於上班族來說，芒果是不可或缺的抗早衰食物。

4、常吃雞肉

雞肉屬於高蛋白、低脂肪的食物，常吃能有效緩解身體疲勞。其含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。雞肉具有滋補養身的功效。中醫認為，雞肉能補精益髓、養五臟、補虛損等功效，可以有效治療身體因虛弱引起的頭暈、乏力等症狀。雞肉還含有豐富的牛磺酸，可以幫助提高記憶力、改善心腦功能、抗氧化。值得注意的是，雞肉雖然營養價值高、脂肪含量低，但不是所有人都適合吃的。雞肉中豐富的優質蛋白質會加重腎臟負擔，特別是尿毒症患者更應該多加註意。