隨著智慧手機逐漸走進人們的生活，睡前玩手機已成了很多人特別是年輕人的生活方式。有些人睡前經常用手機上網、看小說、看電影等，會導致眼睛乾澀、頭暈等症狀，但他們就是欲罷不能。

手機輻射的危害

手機和微波爐的輻射源於光譜的低端，所以人們在使用時，不用擔心電離輻射的危害。實驗表明，手機發射的電磁輻射會對血腦屏障帶來損傷並且產生神經毒性，因此手機輻射可能會對腦部造成影響，導致記憶力衰退、頭暈頭痛。

手機輻射出的電磁波對人體的危害主要來自於兩個方面：高能級射頻輻射的熱效應。這種微量的電磁波假如被人體吸收，就會使組織遭受破壞，假如使用時間過長，還可能造成組織的區域性病變；來自低能級的非熱效應。這種非熱效應導致長時間使用手機的人發生神經衰弱或者是頭暈頭痛等症狀。

減少手機輻射這樣做

據相關科學研究，手機輻射對頭部危害最大，會對人的中樞神經系統造成功能性障礙，引發頭昏、頭痛、多夢、失眠和脫髮等症狀，甚至有人面部出現刺痛感。平時手機應遠離頭部。睡覺時最好關機，不然至少要放到遠離身體20公分以外為好。

1.撥打手機應取下金屬的眼鏡架

據英國移動中心一項測試表明，金屬眼鏡框明顯導致電磁場增強，對電子輻射的吸收率增加63%。通話時金屬眼鏡框會成為導體，使輻射進入眼和大腦從而使之受損。

2.訊號不好時不要接電話

手機的輻射強度是由基站（基地臺）控制的。每支手機都會不斷地向最近的基站傳送訊號，如果來自某個手機的訊號太弱，基站就會發出指令讓這支手機增大輻射強度。訊號只剩一格時，產生的電磁輻射可能是訊號滿格時的1000倍。

3.車上打手機對人危害大

城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由於車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響健康。

4.與充電中的手機保持距離

手機充電器磁場較高，與其保持超過30公分的距離，其影響可降低。

5.使用耳機接聽來電

使用手機配備的專用耳機，可實現遠距離撥打或是接聽手機，是減少手機輻射比較有效的辦法。

6.喜新厭舊是對的

一般而言，舊手機的輻射比新手機來的厲害，在同樣距離、同樣機型的條件下，舊手機所發出的輻射會是新手機的1到2倍。

7.手機拿法有竅門

側身玩手機的輻射比較大，所以儘量別採這樣的姿勢。此外玩手機時，手機最好距離30公分，手機也儘量別貼身放置，距離15公分以上最好。

8.養成喝茶的好習慣

根據科學研究顯示，有喝茶習慣的人受到輻射傷害較輕。茶葉中含有防輻射物質，可以保護人類的造血機制，並減少手機輻射帶來的危害。此外，茶葉中富含維生素A能防止夜盲症以及乾眼症的發生。

9.保溼噴霧提神

電子產品的輻射會造成面板暗沉、黑眼圈等問題，並易使人疲勞。在此狀態下，可在辦公桌上放置保溼噴霧，隨時噴一下，不僅有提神效果，對面板也有幫助。

10.食療改善膚質狀態

經常使用手機易造成面板乾燥，可多食用具有維生素A、K、E、B群的食物。如：牛奶、草莓、蛋、肝、茄子、紅蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉以及蘋果等。

世界衛生組織認為，這些關於手機輻射對記憶力、學習和認知功能的研究結果並不一致，最一致的手機使用相關健康風險是分心駕駛和車輛事故。

近年來關於手機輻射，還有一個有趣的研究發現。使用手機上網的電磁輻射強度要小於簡訊的輻射強度，發簡訊的輻射強度要小於通話的輻射強度。如此看來，在訊號好時，手機使用相同的時間以及距離，用網路聯絡不失為減少手機輻射的最優選擇。

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