年齡一直被視為女性的隱私，隨意詢問別人的年齡是一種非常不禮貌的行為。不過在日常生活中，確實能夠遇到一些年齡與氣質不相符的人，看外在確實猜不出年紀。68歲骨科專家研究骨質疏鬆40年，他表示：骨質越健康的人，看起來越年輕。

骨科醫生從事骨質疏鬆研究已經有40餘年，在這期間，他主治的患者數不勝數，積累了大量的臨床經驗。醫生表示：骨量的流失是一種自然規律，當人體達到一定的年齡之後，骨量的流失是不可逆轉的。不過也不要就此灰心，骨質疏鬆雖然比我們想象的可怕，但也遠比我們想象的可控。

只要我們平時養成良好的作息習慣，飲食上注意鈣元素的補充，堅持足量的體育運動，不斷地刺激身體的運動機能，對抗骨質疏鬆還是比較容易得。骨量的流失其實與日常的飲食有很大的關係，如果一直不經意間攝入一些危害骨骼的食物，就對我們人體的骨骼健康造成了損傷。因此想要擁有年輕態的身體，日常要注重飲食的攝入。

68歲骨科醫生提醒：平時少吃3種食物，遠離骨質疏鬆

1、高鹽食物

食鹽是我們生活中不可缺少的一種調味料。我們身體中一些反應的發生和物質的交換，都需要鹽離子來協助完成，但是體內不可攝入過多。鹽分一旦攝入過多，就會使得血液和組織液的溶解度降低，滲透壓隨之升高，從而使得血管的通透性改變，導致鈣離子很難被骨骼吸收，只好大量地留在血管中，使得血鈣升高，血管逐漸硬化。這樣惡性迴圈就導致鈣元素更加難以被吸收。

2、重金屬食物

現在食品安全的問題還沒有徹底解決，我們平時生活中還是可以接觸到一些含有重金屬的食物，像是田螺、動物內臟、新鮮的香椿芽等。一些有毒有害的重金屬，性狀穩定，進入人體後不會被消化系統代謝掉，會逐漸在體內沉積，而沉積的部位一般就是骨骼和大腦等人體的重要器官。骨骼中的重金屬沉積越多，骨量流失的速度就會越快，不利於骨質穩固。

3、高油食物

油脂中的脂肪烴有一種獨特的氣味，不管是烹飪還是油炸各種食材，在一定程度中油越多，做出的食物味道也就越好，這也是很多人飲食喜油膩的原因之一。但是油脂一旦攝入過多，被儲存在皮下或者器官附近，而且還會在血管中大量地儲存這些多餘的脂肪，一方面阻礙著骨骼對鈣質的吸收利用，另一方面也會影響身體內的激素調節，如此一來也會加重骨量的流失。

68歲骨科醫生建議：生活中做好這件事，可以遠離骨疏鬆的困擾

其實，生活中，一些人都不知道骨量丟失，到底是怎麼一回事，一聽到自己患有骨質疏鬆時，通常都會選擇喝牛奶或者吃鈣片來補鈣，結果鈣沒有補進去，反而自己的骨量一直在降低。68歲骨科醫生建議大家平時補充骨骼營養素，來增強骨骼的強度和韌性。

它對於增骨量起到了很大的幫助作用，可以促進軟骨素細胞的再生和修復，加速骨骼生長，防止骨質流失，還能夠提高成骨細胞活性，調節體內雌激素分泌，加速骨骼的再生與重建；還起到強筋健骨的效果，有效防治骨質疏鬆！