隨著生活條件慢慢提高，越來越多人都開始注重養生，養生一定是先養骨。其實在日常生活中很多不良的習慣都會使骨骼受損，從而導致骨量大量流失，骨質不穩定，骨骼變脆等，可能會誘發骨質疏鬆導致骨折、癱瘓等。

所以我們要一定警惕，我們要對日常傷骨的壞習慣進行了解，並且開始學習如何養護骨骼健康。那麼接下來我們來探討一下吧。

有很多行為會導致骨頭疼痛，給大家舉2個例子，瞭解一下

1、長期背單肩包

在我們日常生活中，我們出去逛街可見路人背的各種各樣的包，其實長期背單肩包就會導致肩膀痠痛，或者出現“高低肩”。為什麼會出現高低肩呢？這是因為人們喜歡肩膀一側向上挺，並且用力，為了防止包從肩膀上滑落下來。

長期如此，脊柱還有可能會出現側彎，甚至女性的乳房會出現不對稱。所以相對於單肩包還是背雙肩包要好很多。

2、經常低頭

現在逐漸形成了低頭族，無論是小孩還是大人都喜歡低頭看手機。其實低頭會導致脊柱長期承受頭部過重的負擔，長期下來就會出現頸椎病的問題，頸部出現問題不僅會疼痛而且這種疾病難以治癒。

所以當我們想要玩手機的時候不要保持一個姿勢看很久，不要含胸駝背要讓頸間和視線平齊。

那麼養骨應該如何做？堅持這4點，或可防止骨骼受損

1、補充營養物

在我們日常生活中想要養骨，光靠食物補充營養是遠遠不夠的。我們可以主動補充一些像聚目丙安類營養素，可以穩定骨質，增加骨頭的硬度，幫你恰到好處的補骨。

聚目丙安是由牛駝羊三種膠原蛋白肽為主要成分組成的，其中牛骨膠原蛋白可以促進骨細胞繁衍生長，增加骨量，養護骨骼健康。富含的礦物質還可以起到美白、美容的效果。

其中所含的輔助成分牛初乳粉，可以提高免疫力，加強對病毒的抵抗性。輔助成分乳礦物鹽，讓人體吸收的營養物充分轉化，讓骨頭更加健壯，同時還可以預防其他疾病的發生。

在我們日常生活中，每天嚼2粒聚目丙安，或可助你骨骼更加強健。

2、每天堅持運動

其實導致骨頭病的原因和我們的生活壞習慣環環相扣，在我們生活中很多人經常坐著工作，一天將要6-7個小時都要坐著，他們下班回到家直接躺在沙發或者床上，根本不進行運動，這時骨頭的疾病就容易找上你。

若是經過長時間的坐班，回去運動30-50分鐘，可促進你全身血液迴圈，緩解你全身疲憊，讓你的筋骨更加靈活，骨骼更加健康。

3、保持充足的睡眠

夜晚可以成為骨骼修復生長的“黃金期”，不僅如此，晚上也是身體新陳代謝最快的時期。所以我們每天要保證6-10小時的睡眠時間，不要熬夜，早睡早起，對身體更有益。

想要保證充足的睡眠我們可以選擇好點的枕頭，讓頸部得到充分的放鬆，還能緩解一天的頸部壓力，讓你睡一場舒服的覺。

4、多曬曬太陽

很多人都把太陽當惡人一樣對待，總覺得曬太陽只會給身體帶來傷害，如：曬黑、、曬傷面板、長曬斑等。殊不知曬太陽對養骨有很多益處，因為太陽散發的紫外線，可以給人體補充維生素。

維生素在人體內可以促進各種元素髮揮最大的作用，還有利於骨骼中的鈣質加快吸收和沉澱，有利於骨細胞生長髮育，骨質穩定，從而可以使骨骼更加健壯。

小貼士：養生必定先養骨，骨骼是我們身體的支柱，所以我們在我們日常生活中，一定要注意養護骨骼，養骨除了以上幾點，我們透過少喝酒、少抽菸、保持愉快心情等，也可以達到養護骨骼的效果。