民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。那麼，為什麼會有這樣的說法呢？

春吃芽

春生萬物，氣溫由寒轉暖，這個季節，芽類蔬菜肥碩鮮嫩，可以促進陽氣升發，順應時令，應多吃綠豆芽、黃豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生。而且，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的“燥熱”。

各類豆芽的功效不同

綠豆芽

容易消化，具有清熱、利尿除溼的作用，適合溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。

黃豆芽

健脾養肝，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助於預防口角發炎。

黑豆芽

養腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高。

豌豆芽

護肝，富含維生素A、鈣和磷等營養成分。

蠶豆芽

健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。

夏吃瓜

夏至過，小暑至，天氣潮溼悶熱，稍不注意很容易會產生暑溼症狀。瓜類大多能清熱化溼，清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物。

瓜類富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分，幫助人們度過溼熱難耐的日子。

各類瓜的功效不同

絲瓜

是甘涼之品，入肺、肝兩經，夏季吃絲瓜具有清熱化痰，解暑除煩，通經活絡的功效。

冬瓜

是一種藥食兼用的蔬菜，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，並有通利小便、消除水腫的特色。

西瓜

是在溫度高、溼氣重的天氣，含水量充足的水果，是人們出汗過多後補充水分的佳選。

需要注意的是瓜類多性涼，脾胃虛寒、腎虛者都不宜多吃。

秋吃果

秋季陽氣收斂，也是自然界果實豐收的季節，正是食用栗子、花生、核桃、榛子等堅果的好時候。

堅果一般富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，對健康大有裨益。拿秋季收穫的“長壽果”花生來說，含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用。

各類堅果的功效不同

花生

性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

松子

膳食纖維含量高，可以幫助控制血糖血脂，還利於清腸通便。

核桃

所含豐富的維生素E，具有較強清除自由基的能力，能預防慢性病和機體過早衰老。

冬吃根

冬天根莖類食物大量上市，主要包括

紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、竹筍、蓮藕

等。

它們普遍含有豐富的碳水化合物，可以用來替代部分主食，給人體提供較多的熱量，尤其適合冬日抗寒。

根莖類食物的功效

研究表明無機鹽是人體禦寒的重要物質，根莖類蔬菜中就含有大量的礦物質，可以幫助身體增強禦寒能力。

在吃法上，也能和羊肉等燉著吃，禦寒效果更佳。

需要注意的是，根莖類的食物澱粉含量都比較高，如果在菜餚中所佔比例高，則要相應地減少主食的攝入量。