增肌期間,這幾件事情不可取,特別是最後一件,一定要注意!
有氧運動可以選擇在不做力量訓練的那天單純進行,這樣對肌肉的生長效率影響會大大降低...連載 | 鍾醫生減肥記(三)
75%~85%主要用於提高心肺功能但是如果你稍微關注一下健身公號或者論壇,便會發現專業人士通常不推薦單純做有氧運動減肥,更主張結合力量訓練...健身過來人告訴你:瘦子增肌,牢記4個原則,快速提升肌肉維度!
1、提高卡路里攝入瘦子想要增肌,就必須提高肌肉維度,而肌肉生長的過程中,需要補充足夠的熱量,吸收足夠的營養,才能生長得粗壯起來...一個胖子和一個瘦子,他們同時健身,2個月後身材有什麼不同?
臂圍沒有發生什麼變化,而腿圍降低了4釐米,現在為57釐米...