訓練|新春健康指南4: 大餐忍不住吃多了,怎麼辦?
每組30秒,組間休息30秒,目標完成3組動作3 /平板開合跳效果:鍛鍊核心,增強燃脂要點:首先以平板支撐在地面,保持動作過程核心始終收緊,不要撅起臀部,也不要臀部下墜...訓練|冬日減脂計劃4:飲食計劃的建議
鍛鍊60秒,組間休息30秒,完成3組動作2 /深蹲轉體效果:鍛鍊全身,高效減脂要點:兩腿開啟略寬於肩,雙手交叉在胸前蹲下...錦囊|腹肌、馬甲線,那些你最關心的問題都在這裡了!【1:訓練篇】
想練好腹肌,增加負重阻力是一種方式,更重要的是你要刻意去做“頂峰收縮”,這個方法無論你進行任何肌群的訓練都適用,要有意識地去擠壓鍛鍊的目標肌肉,才能更大程度地收縮肌肉,產生更好的鍛鍊效果...一個健腹輪動作,鍛鍊全身肌群!只需注意幾個要點
健腹輪需要身體有極強的控制力跟協調性,你才能完全一些常見的訓練動作...王俊凱、王一博、張藝興等男星肌肉線條大賞!誰的身材讓你心動?
而往往這些擁有肌肉線條的男明星們總是會出現在健身房內,自律且堅持鍛鍊的他們,練就出的一身完美肌肉線條,讓他們更加充滿魅力,也愈加的成熟,充滿男人味...健身初期,用俯臥撐來鍛鍊三角肌前束,效果好不好?
除了上述原因之外,還有一個原因會導致“俯臥撐練三角肌前束”效果不佳“:某個肌群或某個部位的肌肉,要想鍛鍊效果好,需要貫徹“漸進超負荷”的訓練原則...90後姑娘熱愛健身,身材媲美卡戴珊,她說跑後正確拉伸好處多
小腿拉伸:首先,找到一個可以支撐身體的固定處,踏出一隻前腳,腳踝向上彎曲,上身向前移動,後腳腳尖著地,腳跟向上抬起,以感到小腿肌肉拉伸後保持動作15秒後,再交進行換雙腿重複拉伸動作即可...4個方法讓你擁有健康的身體,旺盛的體能,抵抗衰老速度!
我們需要保持規律早睡的作息,每天保證23點睡覺,提高睡眠質量,才能讓身體機能及時修復,第二天保持更高效的運轉,身體狀態會更加年輕,從而抵抗衰老的來襲...PP體育釋出第四款智慧硬體:PP體育腕力球正式首發
4月2日, PP體育 運動健身新品——PP體育腕力球正式上市,這是PP體育繼運動耳機、智慧體脂秤、足球后推出的第四款自主硬體產品...辰亦儒戲中大秀身材,肌肉誇張,身材迷人,網友稱:太帥了
隨著年齡的增長,很多人用自己的實際行動抵抗住了中年發福的摧殘,如果你現在害怕這種摧殘會帶給你一些不便的因素,不如從現在起為自己制定一個合理且科學的健身目標,為更好的未來打下基礎...男性衰老“充電樁”公佈,喝酒排第3,中標莫著急,這項運動幫你
結語:現在的男性同胞也越來越重視保養了,想要老的慢一些就要改掉生活中這些壞習慣,同時要堅持運動,普拉提就非常不錯,想要好身材的你可以試試,不僅能變瘦還能抗衰老,何樂而不為呢...健身小白必須避開的5個雷區,幫你提高訓練效果
雷區4、不要讓身體處於舒適區健身訓練不要一成不變,否則身體會逐漸適應,體能跟肌肉耐力就無法持續進步,身材發展也會陷入瓶頸期...想練出好看實用的腹肌、馬甲線?這些動作不可忽略!
這些動作都無法更好的刺激深層肌群,很難練出好看的腹肌,並且練出來的腹肌也不會實用...健身過度危害多,身體出現4個訊號,建議停止鍛鍊並休息!
健身過度後,就會造成身體激素分泌紊亂,很容易產生疲勞感,人也更容易變得抑鬱...中年以後,你為什麼要多做力量訓練?預防肥胖,保持年輕體能狀態
中年人更要堅持力量訓練,你可以從一些複合型動作入手,這樣可以提高增肌效率,以此來抵抗身體衰老速度,保持年輕的身體機能,預防身材發胖...