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其實吉娜的身材的確非常苗條，但仔細觀察的話會發現她有“高低肩”的問題...

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02 椅子抬腿因為久坐，腰腹核心無力會引起腰痛，雖然平板支撐、DeadBug是練核心的好動作，但太不方便了，所以推薦大家這個在椅子上都可以練到腹部的動作~手扶著椅子兩端，收緊核心，腰背挺直，利用腹部發力抬起腿部，如果力量不夠的話，幅度可以...

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接下來，如同進行我們經常做的一項腹肌訓練——仰臥起坐一般，利用腹肌的收縮發力，將上半身抬起、靠近自己的腿部，而在這一過程中，保持啞鈴的高舉與手臂的固定...

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我告訴他，我練的是洪式拳，實際上就是陳式拳...

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既然是多關節動作，那麼腕力和臂力的投入就少不了，特別是腕力要側重些，但都離不開肩臂力量，我們可以從羽毛球賽場，常遇到的幾種揮拍擊球的情況來看：1.大力跳殺球當接對方速度不很快的半高球，自己會起跳，在半空以大力扣殺猛擊，此時的引拍以上臂舉起、...

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現在斷斷續續健身了有大半年吧，整體狀態比之前好的可不止一點點，同事還誇我氣質提升了不少呢（這話可不是我自戀說的）~每次legging一穿上身我就覺得自己從身體到靈魂都很鮮活，揮汗如雨的暢快可以讓人把焦慮拋之腦後...

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黃金力點無損傷重瞼術區別於其他重瞼方式一點發力 隱痕 更柔和更自然 無恢復期黃金力點無損傷重瞼術是王藝霏醫師根據多年日本留學經驗總結得出的重瞼理論是將眼部立體構成與物理黃金力學原理作為眼部設計的基本語言，將符合自然柔美的向量美學作為核心注入...

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2022年，全市紀檢監察工作的總體要求是：堅定捍衛”兩個確立”、堅決做到”兩個維護”，堅持穩中求進工作總基調，堅持實事求是、守正創新，不斷提升紀檢監察規範化、正規化水平，更好發揮監督保障執行、促進完善發展作用，為全力打造”一極六區”提供堅強...

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拿出英雄“虎膽”、鼓足沖天“虎氣”、爭做發展“虎將”，聚焦專案突破成勢，聚力環境最佳化提升...

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習練形意拳的人都知道：劈，崩，鑽，炮，橫五勁，暗合水，木，金，火，土五行，直接關係五臟氣機...

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實施體育產業高質量發展突破行動在完善體育產業體系、激發體育市場活力和加強平臺載體建設上持續發力，努力助力體育產業成為我省經濟社會發展的重要增長極...

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喬欣的眼眶發力練習法喬欣分享自己眼睛變有神的方法之一就是學會用眼眶發力...

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適用性總結結合上述的理論和實踐模擬，Harden ls 2 lace這雙鞋前掌鞋面包裹對於實戰鞋還算合格，但鞋跟跟腳程度較弱，最大問題是鞋底的抗扭和抗彎折很弱，且腳踝沒有保護，如果在激烈的身體對抗下可能會造成發力失控進而受傷...

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3.收腹平板支撐肘在肩垂直下方做平板支撐，雙收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆後傾，腰部拉平，保持此姿勢完成30秒...

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比如AB的演技時常被人詬病，她的五官其實已經非常精緻了，但是就因為眼神上缺少了“焦點”，讓她看起來像一個洋娃娃，而不是一個活靈活現的人~（沒有針對AB的意思，不喜勿噴哈）而有的眼神，儘管沒有在轉動，但卻像勾子一樣讓人心裡癢癢的~對比下來，大...

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打蠟燭能夠鍛鍊人的穿透力，在練習時，不能用手扇風，必須用拳頭打出去，這是練習集中力量，跟力量大小無關，力量越集中，滅蠟燭的距離就越遠...

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寸拳頂點發力術......將立刻提升你的發力和出拳威力，並讓你在最短地距離，用最隱蔽的方式，打出超強爆發力地一拳...

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找站位，沒有固定的接球回球站位，每次網前截擊手忙腳亂，擊球之後失去位置，很容易被對手將球殺到自己身後的後場區域...

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首先就是需要拉伸屈髖肌肉，如下圖所示，我們可以做一個弓步下蹲，將後側腿膝蓋接觸地面，前側腳支撐地面，在挺直腰背部的情況下將髖關節往下沉，如果覺得拉伸感受不強的，還可以將手越過頭頂往後仰增加拉伸幅度...

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以腳跟受力，不能抗推力，只有以腳心受力，才能站得穩穩當當，這個道理其實很明顯，但是大家可以對照自己，根據我個人的觀察，大概有超過一半的人，習慣以腳掌受力，剩下的基本上就習慣站腳跟，所以大多數人走得時間上就會腳痛，因為不能合理的將重量分佈到腳...

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