預防大腸癌的最佳食品

結直腸癌是第三常見的癌症，一些研究表明，健康飲食、運動、保持健康體重，並儘量減少飲酒的人可能會使患這種疾病的機率降低三分之一以上。

1。乳製品

大多數研究都認為，富含鈣的乳製品可以使您患結腸腺瘤和結腸直腸癌的可能性降低，鈣劑也可能有幫助。維生素D（新增到牛奶中）也可以預防這種型別的癌症，但是還需要更多的研究。

2。全穀物

它們富含營養，是鎂和纖維的良好來源，具有良好的通便效果，並且可能會減少結腸中的致癌化合物。燕麥片、全麥麵包和糙米是不錯的選擇。

3。豆類

豆類（例如大豆，豌豆和小扁豆）富含纖維、蛋白質以及維生素B和E，還含有稱為類黃酮的化合物，可以阻止腫瘤生長，以及某些抗氧化劑可以幫助保護您免受結腸癌的侵害。

4。水果和蔬菜

這些物質含有天然物質（植物化學物質），它們可能會阻止癌細胞的生長或對抗導致癌症的炎症。癌症組織建議將它們作為健康飲食的一部分，包括西蘭花、捲心菜和富含維生素C的水果，例如橘子。

5。吃魚

鮭魚等脂肪類食物富含omega-3脂肪酸，這對心臟健康很有幫助，並可能減慢癌細胞的生長。一些研究確實發現，吃魚而不吃紅肉的人患直腸癌的可能性較小，但要注意限制箭魚，金槍魚，方魚，鯊魚和鯖魚，它們可能含有汞和其他汙染物，這些汙染物可能會長期危害您的健康。

6。限制燒烤

燒烤時味道很鮮美，但這對您的結腸來說有害，高溫烹飪後的食物和肉類會使您更容易患上結腸直腸癌。

7。限制加工肉

這些是熏製，醃製或新增防腐劑的肉類，如熱狗、培根、火腿等等，吃那些肉通常會增加患結腸癌和胃癌的機會。

8。限制酒精

中度至重度飲酒可使您增加結腸癌的發生機率，而重度飲酒可使您增加40％的機會。

9。其他可能性

研究人員繼續研究飲食與大腸癌之間的聯絡，因此可能還會有更多的研究。