世人都知水果好，可你知道肥胖情況高於我國，但心血管死亡率遠低於我們的美國人最愛吃什麼水果嗎？不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是

香蕉

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香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎？

每天吃一根香蕉的好處有多大你知道嗎？

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香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題，並且要

選擇表皮有少量斑點的香蕉

！

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抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力

香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當於女性的卵巢）發育成的水果。而漿果，在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

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香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下變化：

身心：

體力充沛，精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

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消化道：

腸胃改善，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀，吃香蕉後很可能會消失。

心血管：

降低血壓，增強心臟

香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

營養與免疫：

緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，透過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

神經系統：

強化神經，經期調節

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，因此，透過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。

女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候群”。

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香蕉的其他作用，一個一個很厲害

1

緩和吃藥導致的胃潰瘍

香蕉含有能預防胃潰瘍的5-羥色胺化學物質，能緩解胃酸對胃粘膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

臨床上服用保泰松等激素類藥物，常會誘發胃潰瘍出血，若服藥後吃些香蕉，可以保護胃粘膜以免發生潰瘍。

2

保護視力

美國《農業與食品化學雜誌》刊登一項新研究發現，每天吃一根香蕉可改善眼睛健康，減少眼部疾病發生，降低失明風險。

澳大利亞昆士蘭科技大學卡拉·L．莫蒂默博士及其研究小組對香蕉的護眼作用展開了研究。結果發現，香蕉中含有豐富的類胡蘿B素，可透過人體肝臟轉化成維生素A，特別有益於眼睛健康。早期研究發現，富含類胡蘿b素的食物還有助於預防癌症、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

3

振奮精神

香蕉不但富含鎂、鉀等。也是B族維生素的絕好來源。香蕉還是高纖維食物，微小的香蕉籽中含有不可溶的纖維素和木質素，香蕉果肉中則含有可溶的果膠。

B族維生素之間多是協同作用，通常機體如缺少B族維生素中的一種，就很可能缺少其他幾種。造成的後果，表現最為突出的症狀就是疲勞、精神不振、抑鬱、不安和易怒、面板病、失眠、食慾下降、膽固醇升高、心臟功能紊亂。

4

美容護膚防皸裂

香蕉還有神奇的護膚美容效果。氣候乾燥寒冷，手足面板皸裂時，用熟透的香蕉一個，放火爐旁烤熱，塗於患處，並按摩會兒，可促使皸裂面板較快癒合。

5

淡化黑眼圈，給眼睛提神~

剪成眼膜的形狀貼在眼下，可以有效淡化黑眼圈，香蕉皮裡的維生素A/B/E還可以幫助去皺紋呢。

6

美白牙齒

清洗一下香蕉皮，簡單剪成適合放進你嘴巴的大小。拿香蕉皮內側那一面摩擦牙齒，摩擦完以後靜候10分鐘，再進行正常刷牙步驟~將香蕉皮碎渣刷掉，每天在早起和睡前重複兩次，一定要堅持！

香蕉皮也是一種天然的制酸劑，而且又不像美白劑那樣具有腐蝕性，天然健康。選取熟一點帶小黑斑的香蕉皮，美白效果更好哦。

7

消炎創可貼

將香蕉皮剪成小塊，然後貼到創口貼裡，香蕉裡的凝集素可以有效預防感染，從而防止細菌擴散，這一招趕緊學起來哦。

8

面膜

這個適合年輕的朋友，用一湯匙小蘇打混合牛奶，加入切碎的香蕉皮，放到攪拌機裡攪碎，打成糊狀。

像敷面膜一樣均勻塗抹在臉上，等15~20分鐘後洗掉，香蕉裡的活性酶會讓面板變得超級光滑。雖然是天然的東西，但是還是建議大家現在耳後等地方測試了再上臉~

快告訴朋友們吧：選香蕉要選帶黑點的，每天吃一根，醫生遠離你