說到維密，老粉們的心裡都感慨萬千。十幾年前的諸神時代一去不復返，大神們一個個離去，如今的維密在“萎靡”的道路上越走越遠，實在令人唏噓。

那時隨便一個模特都能吊打現在的網紅

今天小編帶大家看看以前的維密大神超模有多厲害？

那時的維密一姐是巴西國寶級超模吉賽爾·邦辰，她俊美硬朗的臺步和霸氣冷厲的氣質讓人印象深刻，大家都叫她吉娘娘或者G神。

吉娘娘被觀眾稱為“自帶正宮氣場的女人”，每一步都能走出千軍萬馬的氣勢，哪怕是在維密這種商業秀上想看到她露出笑容也不容易。

以前的維密T臺鋪滿亮片和閃粉，雖然很好看，但是卻加大了模特走秀的難度，很多模特都崴過腳，吉娘娘也不例外。2002年她穿著流蘇秀服，在轉身的時候被流蘇影響了臺步，不慎崴腳，她淡定撩起流蘇繼續走：

2003年她身穿“破布”秀服開場，女王氣場十足，沒走幾步就崴到了腳。女生都知道穿高跟崴腳有多疼，吉娘娘卻面不改色，還笑得跟沒事人一樣：

2006年她揹著三角羽毛翅膀開場，踏上T臺的瞬間就崴到了，結果她處理得非常好，導致很多觀眾至今都看不出來這個意外：

維密大神超模有多厲害？穿著高跟鞋崴腳3次，還笑得跟沒事人一樣。果然專業的就是不一樣啊

如果問模特T臺走秀最重要的什麼，那肯定就是穩健的臺步了。

“路”走不好，怎麼走時裝秀？

作為模特常見的意外，在頂級超模身上都頻頻發生的“崴腳”，新人模特該如何克服呢？

有的人天生底盤就有點稍微不穩，走路會左搖右擺，又或者在走秀的時候崴腳摔倒，不過，這並不能成為模特路的阻礙。不嚴重的情況，還是可以透過練習矯正的。

小編給大家找來以下幾種練習方式，感興趣的小夥伴平常可以多練習噢~

動作一：雙腳提踵

雙腳開啟與肩同寬，腳尖膝蓋在一條直線上，收緊腰腹核心，以腳趾為軸，把後腳跟緩緩向上抬起，這個時候把身體重心逐漸轉移到前腳趾上，讓我們的腳踝作為中間的槓桿充分受力，達到最高點後保持2-3秒鐘，使我們的小腿和踝關節感到充分受力後，緩緩落下，重複此動作。可以做10-15次。

動作二：單腳提踵

如果有朋友會覺得上一個動作比較簡單，我們還可以提高難度，把雙腳練習變成單腳練習。因為是單腳練習，所以我們的難度會相應增加，平衡感會增強，這時候需要腳踝有更好的力量去做為支撐。注意在做此動作時，腹部一定要收緊，身體的晃動才會減少，注意力集中。

動作三：臺階提踵

如果你想繼續挑戰高難度的提踵訓練，可以把動作幅度加大：做的時候，雙腳站在臺階上，注意前腳掌站在臺階上，後腳弓保持懸空，腳後跟是低於前腳掌的，這樣小腿得到更充分的伸展，腳踝部位能夠受到更多的刺激。注意在做動作的時候，始終要保持膝關節指向腳踝的位置，透過控制核心來穩定身體，膝蓋一定不能來回扭動。

動作四：屈腿提踵

單手扶支撐物（椅背或桌子），原地單腿屈膝站立，支撐腳的腳尖分別以向外、向前、向內三個方向做提踵動作，以便增加參加訓練的肌纖維的數量。每個方向20次，共分3組做完，可左右腳輪換練習。注意：動作適當緩慢，努力控制身體的穩定性，不要左右搖晃（見下圖）。

動作五：足背伸/屈

利用彈力繩或毛巾做阻力，做足背伸練習：腳尖向前，手拉住彈力繩，這樣會給腳踝一個向下的阻力，慢慢收回來，然後繼續向前，注意做的時候腳踝要持續受力，彈力繩也要保持緊繃的狀態。

動作六：腳踝外展

彈力繩套住雙腳，讓雙腳稍微分開，讓彈力繩有保持一定的張力，這時雙腳可以做向外的外展的練習，注意收的時候要注意身體的控制，當把腳踝開啟的時候，會感覺腳踝外側受力很明顯。

動作七：腳踝內收

彈力繩套住雙腳，雙腳採用交叉的姿勢，在發力的時候雙腳向內側收緊，會明顯感覺腳踝內側受力很明顯，如果感覺上面的腿在向內側收的時候會感覺不舒服的話，可以選擇先做一側。

各位麻豆們！隨時練起來吧！