練瑜伽，站立前屈真的像看起來那麼簡單嗎？
為了向前摺疊，我們的膕繩肌會離心收縮，一旦進入前彎，我們可以使用不同的技巧來放鬆膕繩肌，從而延長它們...告訴你一個關於瑜伽前屈的小秘密，只有私教課老師才會說的技巧哦
四、在簡單的體式中去找感覺髖關節前屈的動作有很多，比如雙角式、加強側身展式、半神猴式等等，建議大家在坐立前屈或站立前屈中反覆練習腹股溝向後推，推到極致的動作，讓身體形成習慣，遇到前屈類的動作，腹股溝就會向後推，這樣做所有前屈體式你不用刻意去...骨盆前傾影響健康，3個瑜伽體式幫你矯正骨盆，塑造好身材！
站立前屈式變體緊繃的腿後側肌群會直接影響骨盆的位置，特別是在前彎的時候，很多人因為腿後側肌肉僵硬，所以前屈體式無法完成，這會進一步影響你的腰椎，讓腰部變得僵硬，所以舒緩腰部、脊柱，拉伸腿後側肌肉，讓身體變得柔軟，就要練習前屈的體式，而站立前...
11個經典開髖動作，詳細標註每一個髖關節運動方向的版本
5、幻椅式變體，下圖左側髖關節：外旋+外展+前屈右側髖關節：前屈山式站在墊子的中間，重心移到右腿上，抬左腿向上，髖外展，左腳放右大腿前側吸氣：雙手向上舉過頭頂呼氣：屈髖屈膝進入幻椅式保持3~5組呼吸後反側練習...王子文堅持瑜伽3年了，近日卻發動態稱：腰疼，這已經是極限了
瑜伽單腿手抱膝需要注意的是有些體式， 看上去髖關節在做前屈，但是脊柱依然是直立狀態 ，比如上面說到的船式...
回到基礎體式：精進你的站立前屈，這些技巧很實用
這意味著適當的摺疊動作是向前彎曲，將脊柱延伸到墊子的前面，在軀幹的前後都保持相等的長度，而不是將其實向下塌陷到地板上...
練瑜伽，想要鍛鍊肌肉，選對體式很重要！
提示：在這個姿勢中你的身體應該保持活躍，啟動核心，腳的四個角都著地...
兩個室內瑜伽動作，簡單易學，讓你的氣質提起來！
在這裡，小編就要給大家推薦兩個簡單易學的室內瑜伽動作了，讓你的氣質提起來...
瑜伽練習中，前屈下不去怎麼辦？這些常識你要知道
我們經常用一些概念和分類來描述各種體式，比如前屈，側彎，後彎和倒立，但有時候這些描述會變成障礙，比如前屈，站立前屈拉伸的是整個身體後側，腿筋，背部肌肉，所以最好的是感覺整個後側的拉伸，而不是被概念所綁架，不是向前屈，身體儘量去貼大腿...