蕾波推點運動療法—尖足的干預方法
注意於小腿後側肌群肌肉中部施力稍輕③拮抗肌的定位：脛前肌起自脛骨外側面，肌腱向下經伸肌上、下支援帶的深面，止於內側楔骨內側面和第1蹠骨底④拮抗肌推順按摩，以拇指指腹施力至肌肉層，由足背向上沿脛骨前外側連續推壓至膝關節，反覆3次...
怎樣練好腿部肌肉？
這4塊肌肉有不同的起點，股直肌起於髂骨（骨盆邊緣），股外肌、股中肌、股內肌都起初股骨（大腿的骨頭）頂端，但都止於同一點，脛骨粗隆（=膝蓋下端）...
對於瑜伽初學者，關於“轉動骨盆”的重要性！
大腿根向後向上推，雙腳雙手向下推保持脊柱延展，腿部後側的伸展瑜伽磚輔助將覺知運用到前屈中如果大腿後側比較緊，可以稍 微彎曲膝蓋手可以根據自身情況放在不同高度的瑜伽磚上 做輔助作用下腹部嘗試貼向大腿 ，這是骨盆在向前轉動而不是從腰摺疊的關鍵保...
20款小公主髮型扎法，減齡滿分，夠美夠撩人！
蝴蝶結公主頭把後側的編兩股髮辮之後，發頂的頭髮左右綁紮做出蝴蝶結樣式，用個小花髮飾點綴一下，非常可愛的小公主髮型...