不知道什麼時候開始，審美終於迴歸傳統。不少人不再為了熒屏上面的小鮮肉而迷戀，對於那些肌肉猛男，則是愈發讚賞。如果對方腹肌對稱，或者有八塊腹肌，那真的可以在他額頭腦後貼上個tag，身材性感，完美腹肌。

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追求8塊腹肌是每個男人的終極追求之一，不過這兒可能要給你潑下冷水，因為其實大多數人，永遠都練不出8塊腹肌，或者說對稱腹肌。

1因為你受不了健身的苦

腹肌又叫做腹直肌，在現代醫學裡面的標準名稱是Rectus Abdominis，其實就是在腹部正中線左右的上寬下窄的骨骼肌。他並不是正方形或者長方形，在邊緣，其實還是有弧度的。

大部分人，因為國民收入提升，大家都不吃不起米飯，同時從事體力勞動著的人日益減少，導致大家其實身體標準、勻稱有力量的人，十分少。加上想要腹肌顯形狀，一定要減少體脂率。

減少體脂率後，腹肌可能會顯現輪廓，但是就算顯現輪廓後，你還要對腹肌進行針對性的鍛鍊。降低體脂率需要有氧訓練，比如跑步、游泳，而且最好超過三十分鐘。而力量鍛鍊，則是需要卷腹、抬腿、仰臥起坐等動作，最好每天鍛鍊3-5組，每組15-20次。甚至更多，因為腹肌是耐勞肌，只要你意志不放棄，它就能陪你一直虐，偶爾它累了，稍微短暫休息，又是一條好漢。

你可以受得了有氧+每天的虐腹訓練麼？

2腹肌對不對稱、有沒有8塊，其實是你的基因決定的

OK你終於堅持下來了有氧減脂和力量塑型訓練，肌肉緊繃，面板緊緻，但是你發現，自己腹肌看起來很怪。於是你想透過區域性鍛鍊，讓某部分腹肌長得更長、甚至想讓腹肌上下移動，最終對稱。不好意思，告訴你個不好訊息，這幾乎不可能。

你是擁有八塊腹肌，還是六塊五塊，是由腱劃多少決定，而腱劃多少，則是由你基因決定。另外腱劃的上下，左右的腱劃是否在統一高度，還是由基因決定。你後天的鍛鍊，可以把肌肉練得更加立體，減少脂肪厚度，讓腹肌摸得著看得到，但是可能也只能到這種程度了。

不過好訊息是，當你腹肌都可以顯現出來了，你就可以快速的開發你全身了，好身材，並不僅僅只是由於腹肌決定的哦。