「7-30日減脂-0417-03」

減脂餐和簡筆畫

減肥知識

減肥的時候要多喝水，如果不喜歡喝白開水，可以喝茶水，可以促進人體代謝，提升燃脂效率。更重要的是，它還可以幫助減內臟脂肪。

早餐

早上6點多醒醒過來，7點多就吃飯。今天早上要剪幾個影片，還要做兩份作業，還有社群運營，所以事情也挺多的。早上就先把事情做完，下午就不用那麼焦慮。

主食：芡實、紅棗、紅豆、龍眼蛋白質：蛋、豆腐、小魚蔬菜：包菜、韭菜、黑木耳

午餐

今天吃地瓜，本來我在減肥，其實也比較少吃米飯，在老家的話，因為地瓜是自己種的，所以特別多，我媽也不喜歡吃米飯，所以我們就基本上每天吃粗糧吃的比較多。

主食：地瓜蛋白質：瘦肉、小魚、豆腐蔬菜：包菜、韭菜、黑木耳

晚餐

晚上沒什麼事，7：30群裡有活動，但不是我主導的，所以時間就沒有那麼緊迫，吃飯也沒有那麼晚，今天又吃鴨肉湯麵，姐姐昨天回來看到我說我胖了，我心想我胖我能瘦下來，你胖你能瘦下來嗎？

主食：麵條蛋白質：鴨肉、豆腐、瘦肉蔬菜：黃花菜、香菇、黑木耳

喝水

今日份白開水1500ml

水果

香蕉

運動

無

睡眠

不夠7小時，深睡眠2個多小時

今日學習

讀書材料：《財富自由之路》

001 為什麼“共同成長”才是最好的出路？

共同成長，不管是放在哪一個關係裡，都是成立的。親情、愛情、友情。

我最開始把它適用的場合是愛情，特別是身邊的一些夫妻關係，可能是因為見多了分離，所以才把這個詞用得最多在夫妻關係上。近來學習的過程中，發現更願意學習工作之外的技能的人群是女性，並且，我最近越發覺得，很多家庭的頂樑柱竟然是女性居多，女性的意志力真是強到可怕。這裡就我看到的現象，愛學習的女性，以及看起來似乎更理智的男性，這種現象就會導致兩者之間的差距越來越大，一旦如此，關係便會產生危機，而當事人並未察覺，或者只有一方察覺卻無力挽救。所以，在夫妻關係上，共同成長是多麼重要。

關於親情與友情，則是我在這本書裡才看到的內容。關於友情，大概就是近來一直在說的同頻，如何同頻，其實也就是不斷成長。而親情的共同成長，真的是第一次聽到。我與家長的溝通總是不順暢，究其原因莫不是要說到什麼認知啊、原生家庭啊，但總的來說就是，兩輩人如果能共同成長，是不是就能互相把距離拉近，說不定就會更能互相理解。所以，原來親情也是需要共同成長的。

總的來說，一種關係，只有相互成就，才能越走越長久。