“劉翔贏了，劉翔贏了，劉翔贏了！”

2004年雅典奧運會，劉翔為我們演繹了傳奇，創造了神話，他以12。91秒的成績在110米跨欄這個專案中成功奪冠，不僅打破了黑人和白人在田徑運動上的傳奇，也為中國打破了世界記錄，更是為整個亞洲打破了世界記錄。

演播室裡的解說員，看到劉翔衝向終點的那一刻幾乎喊破了喉嚨。所有看臺上的中國人，電視機前的中國人，無疑不為這位運動員吶喊，劉翔也因此成為了全中國人的追捧物件。

但屬於劉翔的盛世卻沒有維持多久，4年後的北京奧運會，讓他陷入了無盡的深淵中。

一、從萬人追捧到眾人唾棄

自2004年劉翔一跑成名，2006年他再次以12。88秒的成績打破了世界紀錄後，讓不到25歲的他不僅拿到了個人世界大賽的中的全滿貫，也讓劉翔一度身為人民心中的“神”。

於是2008年奧運會上，“飛人”劉翔備受矚目，大家希望他能在我們的主場上，再次創造神話。

可這一次神話沒有出現，在110米跨欄前1分鐘，已經站上賽場的劉翔突然宣佈因跟腱斷裂

退出比賽。

跟腱是我們腳後跟上方，也是人體最粗、最強壯的肌腱，通俗點說腳部肌腱就是我們常說的腳筋。跟腱十分重要，我們日常行走、跑跳等等這些動作都需要靠它完成，一旦因為外力發生斷裂，患者會出現劇烈疼痛，嚴重的甚至無法透過踮腳站立。在疼痛和生理現狀下，當時的劉翔只能放棄比賽。

二、重返巔峰，卻在倫敦奧運會折翼

關於劉翔的退賽，網上掀起了一眾的輿論風波，面對流言蜚語，劉翔一度陷入了無助、絕望的情緒。

在這種情況下，劉翔不得不馬不停蹄的前往美國，進行了跟腱斷裂的手術治療，術後的早起關節活動以及康復訓練。10個月後，劉翔回國。

對於這10個月的康復訓練，劉翔說：“在這10個月裡，是我最煎熬的時候。”說完潸然淚下。

回國後的劉翔馬不停歇的開始訓練，等待著2012年的倫敦奧運會，但在開跑前，劉翔意外摔倒，舊傷復發，但他依舊忍著疼痛，單腳跳到了終點。

事後，劉翔的教練說：“我理解劉翔的痛苦，他其實不想退賽，只不過現實存在的傷病讓他不得不做出選擇！”

這一次，劉翔徹底告別了他熱愛的體育事業，直到2015年4月7日，劉翔正式宣佈退役，關於他的質疑聲才逐漸消退。

三、什麼是肌腱斷裂？

上文我們已經進行了初步的解釋，肌腱是我們人體最粗、最強壯的肌腱，一旦發生斷裂，身體會瞬間感覺到疼痛，一般情況下是由外傷導致，比如拉傷、碰傷、撞傷等，而劉翔的肌腱斷裂，很大情況下是因為過度訓練導致。

肌腱斷裂是很嚴重的損傷，一般需要在4-6個小時內進行手術治療，如果治療不當，或者治療不及時，可能會影響我們的行走。目前來說，肌腱斷裂的治療分為兩個部分，首先是手術治療，而後是康復治療。這個過程快則半年，多則一個月。

而像劉翔這種嚴重的肌腱斷裂，按理來說進行治療後應該小心的保護，不能再繼續進行高強度的訓練，甚至無法進行劇烈運動，但是為了夢想，為了榮耀，他依舊還是站在了2012年的倫敦奧運會上。

為什麼我們稱劉翔為“飛人”，或許不僅僅是因為他的速度，更多的是他不屈不撓，不服輸的精神。

四、運動有利於健康，為何運動員卻是“不健康”代名詞

劉翔的故事讓我們關注到運動健將的成績時，也能明白了榮譽和苦痛往往並肩而行。對正在或者已經退出運動賽場上的運動員們，或多或少都存在這樣或者那樣的傷痛。

例如，郭晶晶因為跳水導致高度近視，鄒市明因為打拳，左眼視力只有0。1，按照《殘疾等級標準》評定，可以算得上是三、四級視力殘疾。早期體操運動員桑蘭在訓練中不幸受傷，脊椎骨折導致高位截癱，往後餘生都在輪椅上度過，而這樣的故事，在體育界不勝列舉。

退役後的運動員或多或少，身上多存在著傷痛，那麼有些人會問各個研究都說，運動有利於健康，為何運動員確實不健康的代名詞呢？

這主要與運動的強度有關，適量運動有助於身體健康，但過度運動對人體的傷害極大。

因為運動員超負荷運動，不但不會提高免疫力，還會讓免疫系統承擔更多的壓力，導致免疫力下降，人就很容易生病。

此外，過度運動容易發生運動損傷。超負荷運動，可導致骨與肌肉附著點處的疲勞，造成慢性關節勞損，出現關機疼痛、腫脹等多種不適。

不僅如此，過量運動會導致大量出汗，腎血流量減少，同時尿液濃縮，尿量減少，產生高滲原尿，進而損害泌尿系統以及腎臟，橫紋肌綜合徵就是過度運動的危害之一。

過量運動不僅讓人感到疲憊，還會減弱大腦外側前額葉皮層的活動，而這是執行控制系統的關鍵區域，影響我們的大腦功能。

五、普通人如何正確運動？

我們不是運動員，不需要透過高強度的訓練為國爭光，那麼作為普通人的我們應該如何正確運動呢？

·兒童青少年

對於這個階段的人群來說，運動最主要的目的是增強體質，促進發育，所以有氧運動是首選，例如跑步、打球等等，這些運動可以提高心肺耐力，幫助增強體質。

此外，如果有些少年希望自己能夠變得更加強壯一點，可以進行一些力量訓練，但是記住要把握好強度，進行一些簡單的俯臥撐或者仰臥起坐就好，不需要專業的器械訓練。

·中年人

隨著我們年齡的增長，就要漸漸的開始增加力量訓練，增強我們的肌肉儲備，一次來降低老年發生肌少症風險。

所以中年人的運動安排，我們一般建議每週進行3-4次的有氧運動，至少2-3次的力量馴良，採取大負荷、低頻率或者小負荷，高頻率這樣的組合進行搭配。

·老年人

隨著年齡的增加，我們的肌肉會慢慢流失，有著肌少症的威脅，所以更加需要進行力量訓練。但是由於老年人的身體素質在下降，可能難以承受高強度的訓練，所以我們建議進行小負重的力量訓練，以此來保持肌肉量。例如小啞鈴推舉等等。

此外，老年人也可以進行健身走或者慢跑，這些有氧運動可以鍛鍊老年人的心肺功能。但是老年人在運動的時候，一定要注意不要摔倒，也要注意持續的時間不要太長。

如今都在倡導“全民健身”，的確適量運動對健康是有益的，所以大家可以嘗試加入健身的大部隊，享受健康生活。

參考資料：

［1］《過度運動可能會對大腦產生負面影響》。中國生物技術網。2019-10-03

［2］《不同年齡段怎樣運動才有效？資深健身教練手把手“線上教學”》。生命時報。2020-08-17

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