能夠戒菸的人，究竟有多狠？

土耳其一名男子因父親患肺癌去世後下決心戒菸。

這名男子叫易卜拉欣，是個有著20年抽菸經驗的老菸民。其實在這次戒菸前，就曾多次嘗試戒掉，但每次以失敗告終。這一次他下定決定，為了活得更久，也為了家人，一定要拒絕香菸的誘惑。為了剋制忍不住拿起香菸的衝動，他特意定製了一個頭盔，它由銅絲製成，縱橫交錯，讓他無法從縫隙中插入香菸。頭盔上面還設了一把鎖，用來阻止自己衝動下摘掉頭盔。

圖源光明網

易卜拉欣可以說是個“狠人”了，為了徹底把煙戒掉，想出奇招。但對於很多吸菸者而言，想要徹底戒掉，是一件需要很大決心和毅力的事情，美國的一項新研究，可能會給一些老菸民找到了不戒菸的藉口。

一、美國新研究：有些人每天一包煙，23年患癌風險或不再增加

今年4月，美國愛因斯坦醫學院在《Nature》子刊上發表了一項關於有些老菸民為什麼不會得肺癌的研究，研究人員透過細胞技術發現，肺上皮細胞中的基因突變數量，會隨著吸菸

包·年數（研究中的計算指數，1包年=每天吸菸的包數*吸菸年數）

呈直線上升的趨勢，但一些菸民的數值在達到23之後，基因突變突然就不再繼續了。

也就是說，如果每天一包煙，隨著時間的增加，患癌風險會不斷增大，但是到達23年之後，患癌風險反而就被抑制住了。

研究人員分析稱，這可能是

這些吸菸者

自身有強大的“自我保護”反應，

擁有更強大的DNA損傷修復系統

，身體的免疫細胞抑制了吸菸引起的機體細胞突變，從而保護自己免受肺癌侵害。

問題來了，生活中每天吸一包煙吸上23年能防癌嗎？

阿爾伯特·愛因斯坦醫學院遺傳學系研究人員黃振球

是這項研究的主要參與者之一，他表示，

23年這個數字並不是一個安全線

，這個轉折點只是基於研究的33個物件所得，並非千萬名吸菸者，只能作為平均數大概參考，而非精準轉折點。

人群中，也存在吸入23年每天一包就得肺癌的。因此，沒有安全的吸菸量，最好就是不吸菸，如果是你，願意用癌症的風險去賭自己是否也擁有這樣強大的免疫系統嗎？

二、吸菸與不吸菸的人，哪個患癌率高？

日常生活中可以確切地告訴大家，吸菸是肺癌的主要兇手，菸民更容易患肺癌。

據

南方醫科大學南方醫院趙海金醫師

介紹，有佔9成的肺癌患者都是老菸民，有資料表明吸菸人群的肺癌發病率比不吸菸者高

20倍

左右，男性菸民患癌風險是普通人的

23倍

，女性則為

13倍

。

菸草的每一個成分都是罪惡的！

1、菸草特有的亞硝胺

菸草中含有

亞硝基化

，它可透過不同機制誘發DNA損害，使它們在複製過程中出現錯誤，引起正常細胞生長分化失調，最終誘發肺癌等腫瘤。

2、吸菸自由基

菸草中含有大量不穩定的氧化劑、自由基，長期大量的吸菸，吸菸者機體處於缺氧狀態，一些體內的DNA、RNA等因子都會因為氧氣不足，出現各種損傷，從而誘發癌症發生。

3、多環芳香烴

科學家在煙霧中分離出上千種有害成分，其中最主要、數量最多的就是多環芳烴。俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現，

環芳香烴物質相當於一個訊號干擾機器，

能夠阻斷腫瘤細胞與周圍細胞之間的聯絡，會導致癌細胞進一步擴散。

三、戒菸沒有那麼難，鍾南山院士來教你

中國工程院院士鍾南山

，曾多次在不同場合呼籲政府控煙、菸民戒菸。他提出自己的戒菸建議，主要就三步：

1、下定決心

戒菸首先一定要有很強的意識和決心，要真正認識到抽菸的危害，戒菸的決心才能夠堅持不動搖。他表示透過多年總結出來的經驗，這兩種人最有可能成功戒菸：一類是病得比較嚴重的患者；另一類是在家人的勸導下不吸了，可見家人的力量也是吸菸者戒菸的動力之一。

2、轉移注意力

戒菸階段，當煙癮來的時候，其實可以透過其他行為轉移注意力，例如吃吃糖、運動等。有研究發現，

適當的運動，即便是跑跑跳跳５分鐘的時間，也可以有效轉移吸菸者的渴望。

人體運動後，產生的多巴胺可以有效緩解焦慮，轉移人的注意力。

3、尋求專業治療

對於透過自我意志和控制力也無法成功戒掉煙癮，則可以藉助藥物治療。鍾院士表示現在有一些藥物可以幫助改善煙癮，也是非常有效的戒菸方式，在戒菸門診都可以獲得這種藥物。

吸菸的傷害不僅僅是菸民自己，對於非吸菸者也會被捲入到“二手菸”、“三手煙”中，吸菸量越大、吸菸年限越長、開始吸菸年齡越小，對全身各個系統產生的危害越大。因此為了自己和身邊親人的健康，還是應該儘早下定決心戒菸，越早越好。#健康真知計劃#

參考資料：

［1］《吸菸越多的人反而不得肺癌？肖丹教授：此言差矣》。全國黨媒資訊公共平臺。2022-04-16

［2］《為什麼有的人吸菸不得肺癌？》。南方週末。2022-05-18

［3］《微話大健康 | 90%肺癌患者有嚴重吸菸史，越早戒菸危害越少》。南方醫院。2017-08-24

［4］《吸菸者看過來，鍾南山院士告訴你怎麼戒菸》。無煙廣州。2016-06-01

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