關於自控力，第一次從腦科學的角度瞭解了自控力的大腦工作原理，它是由大腦的前額皮質來控制的，前額皮質控制著“我要做”、“我不要”和“我想要”三種力量。

自控力的原則之一：要有自我意識

我們每個人都有好幾個“自我”，它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為，每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己佔據主導，就要強化自我意識和自控力。

如何讓孩子具有自我意識，對於小一點的孩子來說，就要讓他自己去探索外部世界，與外部世界建立聯結；年齡稍大一點，交給孩子自主權，不要什麼都替孩子做決定，什麼都替他安排好，自主權可以伴隨著建議和引導，但不是專權；到了青春期，孩子這個時候會對自我有重新的認識，甚至有的開始進行自我懷疑或者自我膨脹，家長要引導他們正確認識自己，進行自我探索，甚至可以引導他們去體察自己的情緒和感受，幫助他們更好的自我成長。無論哪個年齡段，孩子對自己、對發生在身上的事有了掌控感，自控就會形成，因為他們知道自己需要什麼、該怎麼做。而那些從小沒有“決定權”的孩子，習慣了依賴父母的決定，他們喪失了自我決定的意識，就像是提線木偶，自然不會有自控力。

自控力的原則之二：自控和壓力是死敵

壓力狀態下，人的大腦會產生一個應激反應，這時大腦是沒有辦法進行思考的，所以自控也不會產生。所有的自控都是去做一些“有困難”的事情，而大腦是偏向於做容易的事情的，當壓力太大，大腦無法正常工作，應激反應會產生抵抗情緒。所以只有在身心平靜的狀態下，大腦進入到一個比較好的能量狀態，才能把能量聚焦起來，完成那些需要自控才能完成的“困難”的事。我也想到我自己，我很少給自己立Flag，必須要怎麼怎麼樣，但是我計劃中的大部分事情都能很好的完成，現在看來就是我沒有給自己壓力，這樣反而能讓自己能夠做到自控。

自控力的原則之三：自控會有限度，需要放鬆和休息

自控本身就是要調動全身的能量去對抗另一個自我，所以往往會消耗掉大量的精力和能量。人不能總是處於這樣的狀態，否則一定會崩潰。這讓我想起哪些生活中高度自律的人，他們往往會有生理或心理上的疾病。另外，我一般很容易進入高度集中的狀態，但是集中過後會很累，然後每到這個時候我都給自己放一會兒假，就是我平時的狀態是自控（精神高度集中）+休息。而反觀我愛人和另外一朋友，他們似乎天天立Flag，但是幾乎每天的任務都無法按時完成，他們的狀態就是感覺總在“工作”但是總沒有辦法集中注意力，形式上是處於工作狀態，本質上已經分心走神了。所以一整天下來似乎沒有休息，但是工作效率並不高。這樣的狀態讓他們沒有充分地放鬆休息，同時也因為沒有完成工作任務而產生壓力，這兩點都不利於自控的形成。