北京時間5月26日，港澳知名愛國企業家、第9屆至第11屆全國政協常委何鴻燊在香港養和醫院逝世，享年98歲。

有“賭王”之稱的他，一生極具傳奇色彩，是什麼

“養生”秘訣

讓何鴻燊活到了98歲才離世？

其實，早在何鴻燊90歲大壽時，他曾對外透露過自己的長壽秘訣：

熱愛運動

。

何鴻燊曾說過：“我始終認為什麼補品什麼藥，全部都不需要，最重要的是多運動。”

80多歲的時候，他堅持打網球的，每天還要游泳至少半小時。

是什麼決定了我們的壽命？

除了賭王親自認可的“長壽秘訣”，想要延長壽命還有哪些方法呢？

什麼決定了我們的壽命？

很多人以為能否長壽完全被基因所決定，但事實是遺傳學僅是影響預期壽命的一小部分因素，個人的態度、行為、環境、生活方式等，都會成為影響長壽的原因。

如果說有什麼長壽秘訣，那就不得不提良好健康的生活方式。有一項叫“丹麥雙胞胎”的研究表明，普通人在生物學允許的限度內的壽命，大約有10%是由基因決定的，另外90%則取決於我們健康的生活方式。

延長壽命有哪些方法？

如果您想超越壽命的平均水平，並最大限度地延長壽命，以下幾點建議可以參考：

1. 堅持鍛鍊

正如賭王何鴻燊所言，補品、補藥遠不及多運動來得靠譜。連84歲的鐘南山教授也在公開的新聞媒體釋出會上坦言了自己的高壽秘訣，第一項就是“鍛鍊身體”。

有研究表明，保持定期運動習慣的人，壽命要高於地區平均壽命。經常運動的人與久坐的人相比，相對死亡率風險要低30%-60％。這種關聯在老年群體中年也有發現，即使是輕微活動，死亡風險也比久坐者低。

2. 健康飲食

儘管關於延長壽命的最佳飲食的爭論不休，但幾乎每種飲食方式都同意：多吃蔬菜。此外，不要吸菸或喝過量的酒精。

不過，全素未必健康，肉食未必會發胖，從飲食上來說，平衡膳食是清淡飲食、葷素搭配。健康飲食記住5個數字，即“一二三四五”：

“一”：

每天喝一袋牛奶；

“二”：

250克碳水化合物，相當於主食6~8兩；

“三”：

三份高蛋白，一份就是一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞肉或鴨肉；

“四”：

飲食要“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽；

“五”：

每天保證500克（1斤）蔬菜和水果。

3.保持樂觀心態，學會管理壓力

壓力可能會對身體產生不良影響，並可能導致不良飲食習慣，例如暴飲暴食或吸菸酗酒。

一些研究表明，樂觀是長壽的良好預測指標，樂觀主義者比悲觀主義者更能抵抗壓力，壽命更長，更健康。神經科學家塔利·沙羅特表示，進化論之所以選擇樂觀主義，恰恰是因為總的來說，積極的期望提高了生存的機率。

4.培養人際關係

關愛家人，關愛他人。良好的社交，有質量的人際關係，會幫助人減輕壓力。對關係感到滿意的人的壽命可能比對社會關係不滿意或喪失的人的壽命更長。

有研究發現，孤獨的人更有可能患高血壓、炎性標記升高和血液凝結增加。在暴露於感冒病毒的人群中，與社交聯絡較少的人相比，與社交聯絡更多的人實際患病的可能性較小。

5.睡眠充足

大多數人每晚睡7-9個小時後會感覺睡眠質量較高。比較長壽的人通常睡眠質量保持較高狀態，這是身體健康的標誌。很多人在疾病發展過程中健康受損，睡眠質量差、失眠等是其中症狀之一。

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