生老病死，大自然新陳代謝的規律，中老年朋友，已進入保持健康、延長生命的階段。

現在我們的生活越來越好，人們把相當的注意力和關切點，放在健康和長壽這個方面。

我也十分關注這個問題，看了一些這方面的文章，淺談一些認識。



1、有人說：健康不等於長壽。

健康只能說明身體狀況好，而長壽則是說明身體的永續性和延續性，這是兩個完全不同的概念。

平日裡，有的人看著很健康，平時不鬧病，也不住院，吃喝玩樂啥也不耽誤，但指不定什麼時間什麼事，身體一下垮了，甚至保不住生命。有的人看著不精神，藥不離身，卻能一年又一年活下去，而且長壽。

所以，某種意義上說，健康的人生存質量好，而長壽的人生命力旺盛。

人們都希望兩者共存，那就要看生活質量、心情質量、身體質量等如何，還有遺傳基因在起作用，再加上後天的保健保養等。

我覺著人這一輩子，上了歲數，生存質量好最重要，求得每天平安健康快樂。至於活多少歲，聽天由命吧，不想那麼多。

2、有人說：生命有時在於運動，但有時也在於靜養。

據我觀察，經常鍛鍊身體的人會比較健康，但不經常鍛鍊的人未必不健康。

健康的人抵卸疾病的能力強些，不健康的人抵疾病的能力差些，但是，如果不被感染重病，有些不健康的人照樣也能活得長久。

我是比較贊同鍛鍊身體的，我選擇打乒乓球和走路，每天活動一下，身體舒服精神爽，吃飯香唾覺香。

當然，鍛鍊與不鍛鍊對身體的影響，因人而異，有的人不緞煉，一樣長壽。

3、有人說：簡單、平靜、安詳的生活和輕鬆愉悅的心情是長壽的基礎。

這句話有道理。如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質量， 人長期在憂愁苦悶的心境下生活，身體就會衰老很快，免疫功能下降，生命週期就會大打折扣。

我認為，心情好壞與壽命息息相關，快樂的生活，愉悅的心情，不出意外，定能長壽。

所以，一定要自尋其樂，保持快樂，不把煩心的事情放在心上，不背思想包袱，不要有不應有的壓力。

4、有人說：長壽和飲食有一定的關係。

我完全認可。這個世界上，地中海式餐飲最健康，日本人常壽世界排名名例前茅，與他們常吃海鮮有關。

人從小到老，吃的什麼？對身體和長壽有一影響。

吃什麼？關鍵在於什麼樣的體質型別。比如說有人喝牛奶就拉肚子，是因為體內缺乏半乳糖酶，有人吃了海鮮身上就癢，是因為對海鮮過敏，所以人和人差別很大，各有適應性。

所以，長壽是一個複雜的問題，在身體允許的情況下，追求食物多元性，肯定有益健康和長壽。

5、有人說：長壽與睡眠有關聯。

很多人主張，睡眠必須充足，才能保證身體健康。所以，有的老人吃了晚飯八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡什麼午覺。

這就有 所謂“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”，有人睡覺偏多，有人睡得就是少。不能完全說睡覺多就好，睡覺少就不好。所以各人有各人的不同的作息習慣，只要按照自我的規律去作息，自自然然地，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

就我而言，睡少了不行，一般晚上一覺少於6個小時，第二天就不精神不舒服。所以，每天保持7至8個小時睡眠才可以。



6、身體健康和長壽，與經濟社會發展有關。

最近，國家衛生健康委公佈：我國人均預期壽命從74。8歲增長到78。2歲，這是一個歷史性的躍升。主要健康指標居於中高收入國家前列，人民群眾健康權得到充分保障。

七十年前，中國的人均預期壽命不足三十五歲。七十年後，人均壽命增長一倍，簡單的一個數字變化，背後顯示的是國家的變化，其中包括兩方面的變化。第一是醫療水平的提高。在國民壽命增長的背後，是中國醫療服務體系不斷建設不斷完善的象徵，其中包含醫療經費和公共衛生服務經費兩方面的投入。第二是物質經濟水平的提高。沒有物質經濟水平提高的基礎，壽命提高也只是空穴來風，如果連一日三餐都不能飽腹的年代，談健康就是一句空話。

中國人均壽命的增高，是國家實力強大的表現，是人們生活水平提高的體現，更是無數國人為此努力的結果。

北京、上海，經濟和醫療條件中國最發達的地區，人均壽命突破了80歲。

青海是全國人均壽命最短的省份，人均壽命69。96歲。

中國最長壽的省份：上海、北京、天津、浙江、江蘇、廣東、山東、遼寧。可見，提高當地經濟水平和醫療水平是長壽根本，當然生態環境也不是完全不重要，還是要不斷改善。

看來決定壽命長短的決定因素：主要是經濟水平和醫療條件，而不是氣候和生活環境。中國南北方人均壽命差距不大，但東部沿海發達省份人均壽命明顯普遍高於內地和西部區域，中國東部沿海省份的壽命全部接近或高於75歲。

老馬

2022、9、12