上一篇，我們瞭解了三重人腦的構造，知道了焦慮的產生，有一定的生理原因。今天，我們一起來了解一下，和焦慮有關的另一個話題——從何處入手擺脫焦慮。

焦慮的根源是：理智腦想要做更多更有挑戰的事情，但是他又幹不過本能腦和情緒腦，最後只能妥協，待在身體和情緒感覺舒適的區域，然而理智腦又不甘心，於是產生了焦慮情緒。

看到了理智腦的遭遇，正義感爆棚的你，是不是特別想上去打抱不平，幫助理智腦實現他的宏圖偉願。

別衝動，我們先看看人腦內部的執行機制，是不是具備翻盤的條件。

《認知覺醒》這本書，介紹了一個概念——“元認知”。簡單來說，“元認知”是我們思維的複製品，但是他可以對“自身的‘思考過程’進行認知和理解。”也就是能跳出“思考”看“思考”。不能理解的，看下圖（圖片來自書本）

俗話說：“當局者迷，旁觀者清。”如果我們想看自己是什麼樣子，可以照鏡子；但如果我們想知道自己的思維停留在什麼階段，對一個事物的思考是不是走在正確的道路上，就可以利用元認知來確定。

那麼元認知的作用就清楚了， 第一，他可以反觀自身的思考過程，看清楚我的腦袋在想什麼；第二，他可以反饋思考過程遇到的問題，讓我們有機會修復。

曾子曰：“吾日三省吾身”，元認知也可以做到“三省”：這顆榆木腦袋在想什麼？他思考的過程是不是正確全面？他作的決策是不是為了偷懶？

每一個成大事的人，無不是走出一個又一個舒適區，不斷追尋新的挑戰，成就新的高度，然後取得新的成就。他們都是將“元認知”利用到極致的人。

千里之行，始於足下，九層之臺，起於壘土。與其葛優躺在沙發裡，幻想著有一塊晶片植入腦袋，從而一舉成為精通十八般武藝的大神，不如靜下心來，啟動你的“元認知”，看看眼下什麼問題可以即時解決。把某一個大目標化解成一個一個的小問題，一步一步走過去。

當你對事情有的清晰的規劃，對事件的進展有了掌控權，你便不會再那麼焦慮。所以，擺脫焦慮第一步，請啟動你的“元認知”。

“元認知”是我們真正的“靈魂伴侶”，他最瞭解我們自己，也最能幫到我們自己。請不要忽略他。

如果你想要有效校正自己的行為，走出懶散、舒適，取得進步，建議你去看看周嶺的這本《認知覺醒》，會帶給你不一樣的感悟。

~~未完待續~~