預防腦血管病，可從引發腦血管病的可控因素著手，如高血壓、吸菸酗酒、飲食不合理等。

1。

控制血壓

。高血壓是引發心腦血管疾病的主要因素。正常人群應把血壓控制在在120/80mmHg以下，普通高血壓病患者應將血壓降至140/90mmHg。伴隨糖尿病或腎病的高血壓病患者，可以根據自身的耐受性，進一步降低。65歲以上的老人高壓可根據具體情況降至150mmHg以下，如果可以耐受，應進一步降低。

2。

合理運動

。每週應至少要堅持運動3～4次、每次運動不少於40分鐘，運動以中等或中等以上強度的有氧運動為主，比如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車等。

3

控制體重

。控制體重有助於降低心血管病風險。

4。

調節血脂

。把低密度脂蛋白控制在2。6mmol/L以下，合併糖尿病、冠心病、代謝綜合徵、吸菸者低密度脂蛋應控制在2。07mmol/L以下。

5。

戒菸限酒

。吸菸會增大疾病風險，建議越早戒菸越好，同時，飲酒也應加以限制，男性每日飲酒應小於1瓶啤酒或4兩紅酒、1兩白酒，女性更要減半。

6

.合理飲食

。控制攝鹽量，每日不超過6g，多吃新鮮蔬菜和水果。

7

.治療心臟病

。控制心臟節律和心率，治療心臟病的原發病。

8。

進行心理干預和藥物治療

，調節情緒，減輕抑鬱。

9。

控制血糖

。空腹血糖控制在6。0mmol/L以下，餐後血糖控制在10。0mmol/L以下。

10。女性要

避免使用口服避孕藥

和絕經期後的雌激素替代治療。