最近世界盃比賽，球迷們都很期待各路神仙巔峰對決，只可惜最後，梅西，C羅，內馬爾都沒有進入總決賽，半路就被新新人類給腰斬了。強者非恆強，弱者非恆弱。再說球迷這邊情況又如何呢？不知有多少個千千萬萬個內心熾熱的球迷，為了能與賽事同步，徹夜通宵，只為那幾個球！進球了！好！好！太棒了…。

興奮過後，就是對我們自己身體的一種壓迫，身體也有它的保險絲的，身體也並非我們想象那麼強大的！

近日有一篇新聞報道：有一名中國球迷為了看世界盃，徹夜通宵猝死。據小編所知湖南球迷楊先生年僅28歲，，正值花樣青年。

不僅僅有看世界盃猝死，也有玩遊戲，加班過勞猝死。熬夜這事，

我們靈魂可以熬得起，但是我們的肉體卻熬不起。

2018年7月13號，公眾號博主精分俠猝然離世，此號永久停用

精分俠微信還收藏這段話，從中我們可以看出他作息不規律，挑戰自己身體，習慣於這些生活不良習慣，不經常鍛鍊，才會釀就此結果，縱使錢賺再多，給挽回不了生命。

常說熬夜傷身體，不知有多少人沒有聽進去了？長期熬夜，不僅免疫力會下降，記憶力也會下降，而且會誘發出一些我們看不到的暗疾，它就像定時炸彈一樣，不知什麼時候會爆炸。

這個世界真的有些事情需要我們用熬夜來完成嗎？用生命去換取嗎？值得嗎？

小佬

在此給大家推薦7種拉伸動作，可以舒展我們身體，消除疲勞，疏通血液，遠離亞健康，希望對大家有所幫助。

動作1：腹部側拉伸

動作2：腹部拉伸

動作3：肱三頭肌拉伸

動作4：跪姿背部拉伸

動作5：腿部前側拉伸

動作6：胸部拉伸

動作7：支撐小腿後側拉伸

動作要領：在保持階段，均勻呼吸，不要憋氣，一組30秒左右，一次4組。

關鍵每天堅持，還有不要再熬夜，調整好生物鐘，改掉壞的生活習慣，按時吃飯，堅持每天鍛鍊，對我們身體也是有益處的。

小佬健身在此跟大家說一下：

熬夜只會慢慢蠶食我們生命，有些事真的不值得我們透支身體去追求，這個世界很精彩，也有很多誘惑，我們要學會自律！

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世界那麼大， 小佬有幸遇見你