女人要想擁有好氣色，

一定要補足氣血，氣血旺盛的人，

即便是冬季身上也總是覺得

暖呼呼，氣血不足也容易加快衰老！

不少女性，由於缺少氣血，

導致氣色看起來暗黃髮青，冬季怕寒。

女性氣血不足，血虧等情況，

主要是體質差、迴圈功能跟不上。

多喝這4款益氣滋補養生湯，

補足氣血能讓女性

擁有好氣色，看上去神采奕奕！

鮮淮山紅蘿蔔玉米煲BB鮑

鮮淮山同鮑魚都是滋陰之物，加紅蘿蔔和玉米，一家大小都適合飲用。

食材

鮮淮山 1斤

紅蘿蔔 1~2條

玉米1條

西施骨40元

BB鮑魚8只

無花果6粒

圓肉10粒

南瓜 約半斤

海玉竹 1兩

做法：

1、清洗材料，玉米分三至四段，紅蘿蔔、海玉竹切片，鮮淮山切段。

2、鮑魚和西施骨先出水，凍水先下果皮，再下其他材料。

3、水滾後再下鮮淮山和鮑魚跟西施骨，中大火滾1小時後下南瓜，再轉小火煲2小時，最好下鹽調味即可。

雞泡膠燉湯

雞泡膠對女人身體好，補氣益血，補而不燥，用來燉湯就最簡單有益！

食材

已浸發雞泡膠2只

蓮子40g

百合40g

圓肉40g

瘦肉150-200g

滾水800ML

做法：

1、蓮子、百合、圓肉沖洗之後浸水15分鐘，將瘦肉切細條。

2、所有材料平均放在2個湯盅裡，加滾水到8-9分滿，放入蒸爐，100c純蒸2。5小時，飲之前加鹽調味即可。

北芪黨參淮山杞子花膠湯

冬天可以飲用補身湯水，黨參補中益氣，加花膠同煲，可改善女士們手腳冰冷，氣色蠟黃等…

食材

黨參 1兩

北芪 5錢

紅棗8粒

淮山 2兩

杞子 5錢

海玉竹 2兩

圓肉 15粒

花膠 2只

螺頭 6粒

紅蘿蔔 1~2個

西施骨 40元

做法：

1煲滾水加酒和薑片處理花膠，西施骨出水，黨參剪成一寸長度，再與北芪、淮山浸水20分鐘，倒去水備用。

2、花膠煲2分鐘後熄火，再焗至水涼便可，紅蘿蔔、螺頭、海玉竹切片。

3、適量水煲滾後，除花膠和杞子外加入所有材料，先中大火煲1小時，加入花膠轉小火煲2小時，最後15分鐘加入杞子，加鹽調味即可。

晌螺花膠雙雪湯

乾燥天氣，早晚溫差變化大，易氣管敏感，要煲多些湯水滋補一下，花膠、雪梨雪耳、還有無花果，潤肺養肺，滋潤身心，還能養顏補氣。

食材

鮮晌螺1個

已發花膠 適量

瘦肉 少許

雞殼1只

金華火腿 少許

雪梨2個

無花果3粒

乾貝 少許

冬菇腳 少許

淮山 少許

蓮子 少許

水8碗

雪耳 半朵

杞子 少許

陳皮 少許

薑片 少許

做法：

1、將乾的材料浸泡備用。

2、瘦肉，雞殼汆水，晌螺用粗清洗乾淨後汆水，雪梨連皮去芯切塊。

3、將所有材料放入湯煲注水，大火煲至滾起轉小火煲1。5-2。5小時，雪耳、杞子最後半小時加入，下鹽調味即可。

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