減肥不是減體重，而是減脂肪，今天告訴你幾種脂肪最怕的食物。如果你的體重在120斤以上，我建議你趕緊點贊收藏起來

蒜蓉西蘭花

食材

西蘭花、調味料

做法

1、西蘭花過開水焯一下，斷生即可。

2、涼油時倒蒜末，炒至金黃倒入蠔油，快速翻炒幾下再倒入西蘭花，整個過程一個字“快”

3、喜歡吃香油的盆友出鍋前淋一點 香油很提味。

生菜蘸醬

食材

生菜

吃法

生菜洗淨，蘸上醬料（蔥伴侶/香其醬）或自制醬料無敵美味，我的吃法哈~還可以無限DIY

水煮玉米

食材

玉米、水、淡水鹽（1： 25）

做法。

1、將玉米放入鍋裡煮熟，一般煮20分鐘以上。2、和淡鹽水，差不多2g鹽+50ml水，和好備用。3、將煮熟的玉米剝皮，再塗上淡鹽水，完美啦

生吃番茄

食材

番茄

吃法

洗乾淨，拿起來就吃，原汁原味。

清炒豆芽

食材

豆芽、辣椒、蔥、蒜、益、油

做法

1、豆芽及配料洗浄浙幹水分、蔥蒜切末各用。

2、油開倒入蒜碎爆香，先後倒入豆芽、辣椒生翻炒。

3、加入盆凋味，翻炒均勻出鍋

涼拌黃瓜

食材

黃瓜、調味料

做法

1、拍好黃瓜，切成小段；炸花生米去皮，拍碎。2、料汁：爆香蒜末+醬油2勺+陳醋6勺+花生碎。

3、拍好的黃瓜倒入料汁內，使勁J L的搖啊搖。4、最後，加點香油，完活兒。

冬瓜湯

食材

冬瓜、蝦仁，香菜、胡椒粉、調味料

做法

1、冬瓜切塊放水裡煮10分鐘，放鹽、胡椒粉、雞精。

2、取一空碗，切好香菜末，滴幾滴香油。

3、把煮十分鐘的冬瓜湯直接到碗裡。

4、這時的冬瓜已經透明瞭，很清淡好吃！

金針菇蛋花湯

食材

西紅柿、金針菇、雞蛋、蔥姜香菜、鹽

做法

1、鍋裡放油，放姜，放西紅柿翻炒出汁，然後加水。

2、放好水之後，把金針菇放下去，大火滾5分鐘。

3、蔥、香菜放入湯裡，雞蛋-邊攪拌- -邊倒入湯裡。

4、待雞蛋全放入後，攪拌幾下湯鍋，完事兒關火。

姐妹們記住這三句話：

早吃碳水

午吃蛋白質

晚吃維生素

減脂餐搭配公式：肉/蛋150克十蔬菜200克十雜糧飯100克

飯量問題：建議七分飽就可以了

進餐時間： 早餐在8點左右，午餐12點左右，晚餐在18點左右，19點以後不再進食！

每天8杯水，多喝水提高代謝的同時面板還好白中飲食順序：先吃菜再吃肉最後吃主食

好好吃飯、好好睡覺、好好運動、寶藏女孩就你沒錯了！