你知道嗎？其實在生活中有很多的朋友都會有缺鈣的問題，尤其是女性和老年人最為常見了。那你知道嗎？一旦缺鈣就可能會導致面板衰老，關節疼痛還有抽筋等等哦。那你知道缺鈣怎麼補嗎？其實不少的補鈣食物是好的選擇哦，下面就簡單的介紹幾款，有興趣的朋友可以試試哦。

食譜一：海帶排骨湯

第一步，買好海帶、排骨、生薑、鹽、雞精和蔥。

第二步，將海帶直接浸泡後洗好，排骨將其切塊後洗好了，生薑直接切絲備用。

第三步，備好鍋加水燒開，將排骨燙煮後撈出。燉鍋加上水，將排骨下鍋燒煮。

第四步，將海帶還有生薑直接下鍋燒煮，最後加點鹽、雞精還有蔥花即可。

食譜二：豆腐燉花鰱魚

第一步，備好鰱魚、豆腐、白肉、蔥薑蒜、豆瓣醬、料酒、五香粉、料酒、醋、醬油和鹽。

第二步，將鰱魚直接處理後洗好切段，加料酒、醬油、鹽和五香粉醃製。蔥薑蒜切段切末。

第三步，鍋中加上油燒熱，將鰱魚下鍋煎煮後撈出了、留少量油將白肉下鍋，加蔥薑蒜和豆瓣醬。

第四步，將鰱魚下鍋燒煮，加醋和水燒開了，將豆腐下鍋，調味後即可。

食譜三：黃豆燉豬蹄

第一步，備好黃豆、豬蹄、生薑、番茄醬和鹽。

第二步，將黃豆直接加水浸泡，豬蹄直接處理後洗好切段。

第三步，備好鍋加水燒煮開了，將豬蹄下鍋燒煮撈出。

第四步，備好燉鍋加豬蹄生薑和水，燒煮開了，燉煮半小時，將黃豆下鍋繼續燉煮半小時左右出鍋即可。

以上就是關於缺鈣怎麼補的詳細介紹了，這些食譜的補鈣效果好哦，建議可以試試哦。