5種“自帶黃體酮”的健康食物，建議女人：過了50歲，要捨得吃
黃體酮對女性的健康是非常重要的東西，。很多女人到了一定的年齡，大多會出現黃體酮缺乏的情況，在日常生活中，我們可以透過吃一些含有黃體酮的食物，從而補充體內缺乏的黃體酮。5種“自帶黃體酮”的健康食物，建議女人：過了50歲，要捨得吃。
№：大豆
大豆是一種含有天然黃體酮的食物，女性朋友到了一定的年齡，可以適當地多吃一些大豆，這不僅能給身體帶來很多好處，還能促進膠原蛋白的吸收。
┱ 食材清單 ┲黃豆、啤酒、小米椒、大蔥、生薑、大蒜
1、準備一小碗圓溜溜的黃豆，把裡面的爛豆壞豆撿出來不要。
2、然後加入適量的清水先把黃豆清洗乾淨，再倒入清水浸泡一個晚上。
3、再把泡好的黃豆用清水清洗兩遍，然後控水撈出瀝乾水分。
4、把清洗乾淨的黃豆放入鍋中，一瓶剛剛開啟口的啤酒倒入鍋中沒過黃豆。
5、蓋上蓋子開大火把啤酒煮開，再轉小火煮大約30分鐘左右。
6、準備多一點的小米椒清洗乾淨，用刀切成辣椒圈放入盤中備用。
7、大料準備一小把花椒、兩個八角、一根桂皮、三片香葉放入盤中備用。
8、再準備一根大蔥切成段，一塊生薑拍扁切成薑片，一把大蒜拍扁放入盤中備用。
9、把黃豆煮至輕輕一捏就碎的樣子就可以了，煮好的黃豆控水撈出放入盤中備用。
10、鍋中放多一點的食用油，把蔥薑蒜，幾塊洋蔥和提前準備好的大料放入鍋中，小火炸出裡面的香味。
11、炸至蔥薑蒜和大料焦黃，用漏勺把料渣控油撈出，擠出裡面的蔥油。
12、然後把控水的黃豆倒入蔥油裡面，小火慢炒，炸出裡面的水分。
13、炒至6分鐘左右，加入三塊冰糖慢慢地炒出糖色，放入冰糖可以讓黃豆慢慢地上色。
14、然後再把小米椒放入鍋中翻炒，炒出小米椒的香辣味，加入小米椒做出的醬菜更好吃。
15、再加入一大勺甜麵醬繼續炒香，最後加入一勺白芝麻，一勺食用鹽繼續翻炒均勻。
16、炒至豆子裡面沒有多餘的水分就可以關火出鍋，晾涼裝入瓶中隨吃隨取。
№：海帶
很多的女性朋友在平時比較喜歡吃海帶，海帶是富含有天然黃體酮的食物，海帶通常被比喻為“海中蔬菜”，其同陸地上植物間的最大區別在於其體內吸收了海水中大量的營養元素，而且海洋是礦物質最豐富的寶庫。
┱ 食材清單 ┲海帶、火腿腸、胡蘿蔔、小蔥、雞蛋、麵粉
1、準備一大塊從超市買回來的幹海帶，用剪刀從海帶中間剪成兩半。
2、鍋中燒水，水開以後把剪開的海帶放入蒸屜中，蓋上蓋子轉中火蒸20分鐘左右。
3、蒸好的海帶放入盆中，加入一勺白醋，沒過海帶的溫水把海帶慢慢地抓洗3分鐘左右。
4、然後加入一勺麵粉，用手把海帶輕輕的搓洗一會兒，洗掉海帶表面的黏液。
5、最後把海帶用流動的清水，把海帶表面的髒東西清洗乾淨，控水撈出。
6、洗好的海帶放在案板上，從一邊捲起來用刀切成細絲，然後再切成海帶末放入碗中備用。
7、準備一根孩子吃剩下的火腿腸，把火腿腸切成長條再切成火腿丁備用。
8、兩根剛從地裡摘回來的小蔥，把小蔥清洗乾淨，再切成蔥花備用。
9、把半根胡蘿蔔清洗乾淨削去外皮，然後切成胡蘿蔔丁，放入碗中備用。
10、把切好的海帶末、火腿丁、胡蘿蔔丁、蔥花全部放入大碗中。
11、調味加入一勺鹽、一勺胡椒粉、一勺五香粉、一勺香油用筷子充分地攪拌均勻。
12、再打入三個母雞剛剛產下的雞蛋，用筷子繼續攪拌均勻，讓所有的食材都裹上雞蛋液。
13、然後加入兩勺麵粉再次攪拌均勻，攪拌成稍微粘稠沒有顆粒的糊狀。
14、平底鍋預熱刷油倒入海帶糊，用鏟子平鋪均勻，上面再刷一層食用油鎖住水分。
15、煎至一面定型翻煎另一面，中間多翻幾次面，煎至兩面金黃就可以出鍋了。
16、切成自己喜歡的形狀就可以開始美美的享用了，鮮味十足非常好吃。
№：黑豆
在日常生活中，有許多人都喜歡吃黑豆，黑豆裡面營養豐富，有不少對人體有益的元素，黑豆又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質及微量元素。
┱ 食材清單 ┲黑豆、麵粉
1、準備一小碗黑豆放入大碗中，加入清水把黑豆清洗乾淨。
2、然後加入多一點的清水蓋上蓋子，把黑豆浸泡在一個碗中。
3、鍋中燒水把黑豆倒入鍋中，加入一勺食用鹼開，蓋上蓋子開大火燒開，煮至黑豆綿軟。
4、量杯中倒入170毫升35克的溫水，加入3克的酵母用筷子充分地攪拌溶解。
5、盆中加入300克的麵粉，倒入攪拌好的酵母水，邊倒邊攪拌，攪拌成大面絮。
6、然後下手揉成一箇中等偏軟的麵糰，蓋上保鮮膜醒發至兩倍大。
7、煮好的黑豆控水撈出，然後用叉子壓成黑豆泥，調味加入一勺鹽、一勺五香粉、一勺辣椒麵、一勺花椒麵。
8、淋入熱油激發出調料裡面的香味，然後再加入一塊豆腐乳繼續壓碎再攪拌均勻。
9、醒發好的麵糰放在案板上揉搓排氣，然後用擀麵杖擀成長方形的大面餅。
10、把調好的黑豆泥均勻地鋪在大面餅上，用鏟子均勻地刮平整，然後從一側捲起來。
11、然後切成可以放進鍋中的長段，放入蒸屜中二次發酵20分鐘。
12、面劑醒發至明顯變大，然後開大火把水燒開，轉中火蒸15分鐘，關火燜5分鐘。
13、再把蒸好的黑豆花捲放在案板上切成小塊，就可以和家人美美地享用了。
№：菠菜
菠菜是日常生活中比較常用的一種蔬菜，營養價值非常高，菠菜是一道平民小菜，價格便宜卻營養豐富，它可以為身體提供合理的營養，讓身體更加的強健。
┱ 食材清單 ┲菠菜、雞蛋、小米椒、大蒜、小蔥
1、準備一把超市裡買回來的比較乾淨的菠菜，用剪刀剪去菠菜的根部。
2、然後把菠菜放入盆中加入一勺鹽、一勺小蘇打，再加入適量的清水浸泡5分鐘。
3、小碗中打入5個雞蛋，加入一勺食用鹽增加底味，另準備小碗加入一勺玉米澱粉適量清水攪拌均勻。
4、把攪拌好的澱粉水倒入雞蛋中，把雞蛋充分地打散備用。
5、準備一個模具鋪上一層耐高溫的保鮮膜，然後把打好的雞蛋倒入模具中。
6、浸泡過的菠菜用流動的清水清洗乾淨，然後瀝乾水分備用。
7、鍋中燒水加入一勺食用鹽，水開以後把菠菜放入鍋中焯水30秒左右。
8、焯水的菠菜控水撈出放入涼水中過涼，然後擠出裡面的水分放到案板上。
9、用刀把菠菜切成小段，不要切得太碎，否則沒有口感。
10、把切好的菠菜放入雞蛋中用筷子攤均勻，然後蓋上耐高溫的保鮮膜。
11、然後用牙籤在保鮮膜上紮上一些小孔，可以排氣和防止水蒸氣滴落。
12、把雞蛋菠菜冷水放入蒸屜中，大火把水燒開轉中火蒸20分鐘左右。
13、小碗中準備適量的蒜末、小米椒切圈、小蔥切成蔥花，再加入一勺白芝麻，淋入熱油激發出香味。
14、再加入一勺食用油、一勺生抽、一勺白醋、一勺白灼汁攪拌均勻備用。
15、蒸好的菠菜雞蛋糕脫模然後切成小塊，配上調好的料汁就可以開始享用了。
№：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋不僅可以煮著吃，還可以用來炒著食用，別看鵪鶉蛋比較小，其實營養價值可高了，堅持每天吃三個鵪鶉蛋，對於50歲以後的女人來說，讓她年輕有活力。
┱ 食材清單 ┲鵪鶉蛋、小蔥、生薑
1、準備一盤剛從鳥窩裡掏出來的鳥蛋，先用清水清洗乾淨，一定要清洗兩三遍。
2、準備一個乾淨的砂鍋，裡面鋪上幾張乾淨的餐巾紙。
3、再淋上幾小勺的清水，把餐巾紙打溼，鵪鶉蛋熟不熟全靠這一點清水。
4、然後把清洗乾淨的鵪鶉蛋放入鍋中， 切幾片薑片，幾根小蔥切成段放入鍋中。
5、撒上一勺的十三香，五六勺的食用鹽，鹽焗鵪鶉蛋一定要放多一點的鹽。
6、然後蓋上砂鍋蓋子，開小火慢焗十分鐘左右，水分比較少所以一定要開小火。
7、時間到以後，關火再燜5分鐘左右，這樣可以讓鵪鶉蛋更入味好吃。
8、開啟蓋子一股香味撲鼻而來，撿出裡面的蔥姜，然後把鵪鶉蛋夾出來。
9、這道鹽焗的鵪鶉蛋，口感勁道香味濃郁，孩子也非常喜歡吃。