怎麼我就是那種寧願管住嘴，也不願意邁開腿的人，所以在吃上面我可上心了，什麼甜品啊，我就吃一口，最多兩口，其它高熱量的東西看都不敢看，這不我真的好想吃飯啊，我都15天零5個小時沒吃飯了。早餐別吃饅頭油條了，這飯解饞還低脂，做法超簡單，一切一炒就好。

但是對於減肥的我來說，米飯的熱量確實高了，而粗糧就不會，特別適合做減肥期的早餐，今天就給大家分享一個粗糧的新做法，比水煮菜好吃多了，天天吃不膩，現在就可以徹底拋棄水煮菜了，並且這飯端上桌，一家三代搶著吃，還說這真是百吃不膩的炒飯，香氣濃郁，拿肉都不換。

【雙椒紫菜燴高粱米】

首先你要準備這些東東：高粱米1杯，泡發紫菜半杯，綠尖椒半個，紅尖椒半個，洋蔥30克，獨頭蒜1個，鹽適量，黑胡椒適量；

1、高粱米是提前泡了個美美溫泉的，在泡過澡的高粱米倒2倍的水，開火，煮它！（煮飯是耗時最長的步驟，不過生活要有儀式感，可以利用這個時間畫個美美的妝，來迎接早餐。當水發出咕嘟咕嘟的聲音後，轉小火，再煮15分鐘，這下高粱米們就熟了）

2、把它們撈起來放涼水裡涼快涼快。

3、接著把這些紅的綠的紫的寶石統統打磨打磨（洋蔥、紅椒、綠椒切丁），大蒜拍成片兒，洗過頭的紫菜得把頭髮上的水擦一擦（紫菜攥幹水分），剪個漂亮的碎髮（把紫菜剪碎些）。

4、各就位，準備下油鍋啦，起鍋熱油，不要怕，你們一點都不孤單，你們倆先下（先放洋蔥和蒜片，再放洋蔥，大蒜）。

5、當聞到香味了，紫菜和高粱米也跟了進來，翻滾、跳躍、一起玩耍（翻炒均勻），紅寶石綠寶石也緊跟著跳了進來。這下大家都到齊了，可以一起愉快地玩耍啦（繼續翻炒片刻），好像還缺點什麼，總覺得有些生分，原來還差你倆（畫面放黑胡椒和鹽），攪和攪和，這下大家都開心啦，早餐也可以愉快的出鍋！完美~~