曬曬我的輕斷食晚餐，低脂飽腹，1周至少吃3次，不捱餓還能瘦

給大家推薦我的輕食晚餐，超簡單的一道蒸菜，原汁原味，蘸點料汁吃，實在是太好吃了，女生儘可以放心吃，低脂低卡，頂飽抗餓，還能燃燒脂肪，促進消化，幫助我們排出體內的垃圾。尤其適合晚餐，曬曬我的輕斷食晚餐，低脂飽腹，1周至少吃3次，不捱餓還能瘦。

春天已經過去一大半了，夏日即將來臨，是不是一到這個時間段，又開始痛下決心減肥啦？我身邊的朋友天天都在飲食上鞭策自己，最近看到她們收到良好的效果，我也在堅持自律中，曬曬我的晚餐，一盤蒸茼蒿，與玉米麵搭配，簡單快手，8分鐘出鍋，好吃營養還不長肉。

這是一道清淡爽口，好吃不上火的家常菜，晚餐我常吃它，簡單又省事。春季乾燥易上火，飲食上適當地多吃一些蒸菜，原汁原味，口味清淡，營養價值高，營養損失少，健康無負擔，還能達到減肥的目的。重要的是茼蒿營養十分豐富，富含維生素、胡蘿蔔素、多種氨基酸、微量元素、蛋白質、脂肪、糖類和纖維素。

茼蒿中的胡蘿蔔素含量比菠菜高，並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑，建議容易缺鈣的女性食用。且豐富的胡蘿蔔素以及多種氨基酸，可以滋肺補肝，養心安神，提高睡眠質量。含有的膽鹼物質，具有補腦作用，能夠防止記憶力減退。豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助人體排出有害毒素，達到通便利腸，減脂瘦身的目的。

接下來就一起看看具體做法吧，想要瘦一點的朋友晚餐可以試試哦！

【蒸茼蒿】所需食材：茼蒿1把；玉米麵粉2湯匙；麵粉1湯匙；白糖、蠔油、六月鮮10克輕鹽原汁醬油、香醋、辣椒油、蒜各適量。

準備適量的新鮮的茼蒿，去掉老葉，去掉根部，在淡鹽水中浸泡10分鐘左右，然後反覆清洗乾淨。大蒜去皮洗淨，玉米麵粉和麵粉比例2：1，也可以1：1，不過晚餐適合多吃粗糧。

洗淨的茼蒿切成茼蒿段，新增適量的食用油，攪拌均勻，鎖住蔬菜切口，防止出水。

把玉米麵粉和麵粉混合均勻，再新增到茼蒿里，注意慢慢新增，邊新增邊攪拌，使茼蒿均勻的裹上面粉，麵粉不要新增太多，否則吃起來會影響口感。玉米麵粉屬於低脂肪食物，有飽腹感，含有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物透過消化道的時間，減少有毒物質的吸收，對減脂瘦身非常有利。

鍋中加入適量的水，大火燒開，把拌好的茼蒿放進蒸屜，攤平，切記不要攤得太厚了，然後大火蒸8分鐘左右。

時間到取下蒸屜，趁熱劃散，避免粘在一起。

蒸茼蒿的時候，調一個美味的料汁，大蒜適量拍碎剁成蒜蓉，加入白糖、蠔油、六月鮮10克輕鹽原汁醬油、香醋、辣椒油充分地攪拌均勻，美味的涼拌汁就調好了。

茼蒿出鍋裝盤，吃的時候可以拌著吃，也可以蘸著吃，非常鮮美，爽口開胃，比炒菜好吃多啦。

我的輕斷食晚餐，低脂飽腹，一週至少吃3次，不捱餓睡眠也好了。歡迎留言，共同交流，喜歡這篇文章，請關注，點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支援！

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