媽媽天天換著給孩子做7

種

補鈣美食，孩子3個月長高6cm，春季長高黃金期食物補鈣抓得緊，孩子身高躥得快。

同事的夫妻倆都不高，女兒今年8歲，已經身高

156cm

，在班裡屬於大高個，班級很多家長都以為她在偷偷給孩子吃鈣片，

問她長高秘訣，她說自己非常重視飲食，天天換花樣給孩子做美食，讓她帶到學校吃。

因為春季是人體生長速度最快的季節，骨骼生長速度是秋冬季的2-3倍，因此被稱為長高“黃金期”，但這時候也更容易缺鈣。

她女兒5歲前很瘦小，

經常缺鈣，所以醫生建議多曬太陽，多運動，進行食物補鈣，

所以她每天研究如何做美食，看著女兒從不愛吃飯到搶著吃飯，

從班級個頭最矮到最高，一切都值得。

人體中99%的鈣質存在骨骼、牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力，缺鈣會引起孩子睡眠不踏實、冒虛汗、偏食、厭食、精神不集中、個頭矮、容易疲倦等，所以補鈣是長高的前提。

她推薦了7道春季補鈣黃金食譜，天天換著花樣做給孩子吃，三個月可以看到明顯變化。

1、蝦仁豆腐蛋羹

做法：

豆腐切塊放在碗裡，雞蛋用溫水打出泡沫後過濾，放上蝦仁和保鮮膜可以上鍋蒸15分鐘，出鍋淋醬油撒蔥花，

可以作為早餐。

2、冬瓜蝦皮

做法：冬瓜去皮，冬瓜肉切片，

熱鍋把蒜蓉爆香、蝦皮煸炒後加入冬瓜翻炒，

倒入適量的水炒至透明，出鍋撒蔥花。

3、鍋包豆腐

做法：老豆腐切塊後裹上蛋液和澱粉，放入油鍋中煎至兩面金黃，加入醬油、番茄醬、少許鹽調成料汁，醬汁倒入鍋中翻動豆腐直至均勻。

4、羅宋湯

做法：

牛肉、胡蘿蔔、洋蔥、土豆切丁，番茄切塊，娃娃菜切段備用，洋蔥炒出香味，下牛肉炒至變色，

倒入番茄炒至軟爛，放入土豆、胡蘿蔔、娃娃菜煮15分鐘可出鍋。

5、南瓜蒸排骨

做法：

排骨切塊洗乾淨，

加適量醬油、鹽、澱粉、食用油、蔥段、薑絲後抓勻醃製30分鐘，南瓜去皮切塊鋪在碗底，放上醃製好的排骨，冷水上鍋蒸30分鐘。

6、牛奶雞蛋布丁

做法：

2個雞蛋打散，加牛奶和雞蛋攪拌均勻，烤箱200度預熱5分鐘，蛋液過濾到烤碗中，200度烤20分鐘。

7、紫菜蝦滑湯

做法：

蝦去殼洗乾淨剁碎，碗中加入蛋清、鹽、一勺澱粉，使勁攪拌均勻。雞蛋打散做成雞蛋餅，切小塊。

鍋中爆香蔥花加水下蝦

花

，加入紫菜適量醬油。

簡單易學的方法，她也向大家推薦了這套

《長高食譜》，裡面包含了1-12歲孩子長高的各種食譜，也包含了緩解視覺疲勞、改善便秘、幫助睡眠的食譜、積食不消化、補鈣長個頭等10多個孩子有關的健康食譜。