玉靈膏是中醫食療古方，是從古代就流傳至今的養生佳品。具有補血、益氣、安神、改善睡眠和益脾胃的功用。我們都知道，如果血虛，血液不足導致血不養心，所以出現睡眠障礙。玉靈膏養心血，安心神，則心得血養，自然可以安睡。那麼家庭自制玉靈膏有什麼竅門呢？

首先，要準備好原材料：200g桂圓肉和20g西洋參粉，還要準備20g的白砂糖，如果想要一次性多做一些的話，桂圓肉和其它食材按照10：1的比例即可。

步驟一：準備一個大蒸鍋和一個乾淨的燉盅，蒸鍋內放入足量的水煮開後關中小火，煮水的過程中可以準備其他的原材料。

步驟二：沖洗桂圓肉，將桂圓肉洗乾淨以後瀝乾。將沖洗乾淨的桂圓肉和西洋參粉倒入燉盅內攪拌均勻，然後撒上白糖。

步驟三：將燉盅放入已經煮開的蒸鍋內蓋上蓋子，蒸制40個小時。

步驟四：蒸的過程中要及時往蒸鍋內加水，水一定要先煮開後再加入，每次加水時，可以再次攪拌桂圓肉。15小時後就可以不用攪拌了。

步驟五：桂圓肉在蒸40個小時之後，會由黃色變成深褐色近似於黑色，黃色的桂圓肉是甜的，而蒸制40個小時後的桂圓肉則沒有一點甜味，不放些白糖的話會覺得苦，但是蒸足了40個小時，吃了也不會上火。

要注意的是，玉靈膏的功效取決於原材料，因此要儘量選擇好一點的原材料，西洋參也要選品質好一點的。自己吃的東西，還是要儘量選擇好一些的。