對於哺乳期的媽媽來說，除了保證睡眠，還需要“食補”。今天給大家推薦幾款催乳效果很不錯的補湯，希望媽媽們吃了以後，奶水充沛，心情愉悅。

1、木瓜牛奶露

食材：木瓜半個，牛奶２００ｍｌ，冰糖適量

做法：

１）木瓜去皮去籽切小塊；

２）把切好的木瓜放入蒸鍋蒸１０分鐘（可以加入你喜歡甜度的冰糖）；

３）、把牛奶倒入小奶鍋加熱，然後混入蒸好的木瓜，倒入你喜歡的容器，開喝吧！

功效：木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，和牛奶一起食用，營養加倍，吃了奶水會多起來。

2、絲瓜蝦皮蛋花湯

食材：絲瓜一根、蝦皮一小把、雞蛋一枚

做法：

１）絲瓜去皮切小塊；

２）炒鍋放油加入蝦皮炒香後加絲瓜翻炒，然後加入適量水

３）水開後加入打散的雞蛋，加適量鹽、香油調味即可

功效：很簡單的一款湯，但是絲瓜的通乳作用不可小覷，蝦皮是補鈣佳品，二者相得益彰，對身體大有裨益。

3、山藥枸杞烏雞湯

食材：山藥１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鮮烏雞一隻，蔥姜適量

做法：

１）烏雞宰殺後去除內臟和雞頭，清洗乾淨，剁成大塊，放入沸水中汆燙一會兒，撈起清洗乾淨

２）山藥洗淨去皮，切成滾刀塊

３）蔥切段，薑切片

４）將烏雞、蔥段、薑片放入砂鍋內，加入足量清水，大火煮開後加料酒，轉小火燉45分鐘

５）加入山藥和枸杞

６）繼續燉煮２０分鐘，起鍋前加入鹽調味即可

功效：烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故邪氣內盛和嚴重面板疾病患者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。

4、五色水果湯

食材：蘋果１個、獼猴桃１個、橘子１個、大棗５個、火龍果半個、蜂蜜適量

做法：

１）將各種水果去皮切小塊放入湯鍋，加適量水燉煮；

２）煮至各種水果變軟，盛出加入適量蜂蜜即可享用。

功效：有的水果比較涼，新媽媽都不敢吃，煮成水果湯，就解決了這一問題，而且五顏六色的水果，親愛的們是不是心情也大好呢？

以上這些催奶湯，葷素搭配，營養均衡，媽媽快回去試試吧。

END