一看到補腎的就不放過，堅持那麼久，有沒有補到位呢？其實方法超簡單，也超關鍵，擠不出時間熬粥、燉湯，可以試試枸杞釀蛋，幾分鐘速成，每天一碗，從內補到外，腎不好都不行。

最簡單補腎法

8分鐘速成：

枸杞酒釀蛋

食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量

做法：1）準備酒釀400g，雞蛋1個

2）枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。

3）鍋內加點清水煮開

4）將400克酒釀倒入鍋裡煮開

5）攪拌一下6）然後依次加入枸杞7）加入雞蛋8）最後加入白糖，大火煮開

黑豆饅頭

食材：黑豆麵150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g

做法：1）溫水化開酵母粉。

2）將黑豆麵粉放入盆內。

3）麵粉放入盆內。

4）先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的麵糰。

5）蓋上保鮮膜或者溼布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大。

6）案板放麵粉，將麵糰取出，反覆揉，揉至表面光滑，有彈性。

7）揪成合適大小的面劑。

8）取一個面劑，揉成饅頭的形狀。

9）整形，放蓋簾上醒發半小時左右。

10）蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，蒸熟。

黑豆豬蹄湯

食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片

做法：

1）食材都準備好

2）黑豆要提前洗乾淨，放入碗裡用清水浸泡10個小時以上

3）豬蹄要清洗乾淨，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋裡放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裡，水沸後取出洗乾淨備用。大家可以看到，煮沸後，會有一些血沫，這些吃了對身體不好的

4）把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面

5）在放入煮好的豬蹄

6）適量的醬油，鹽

7）蔥薑片

8）在加入適量的水，水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間，這些分量的食材燉了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

海參粥

海參50克，粳米100克。

將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。