俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，能夠提供我們一上午的營養需求，讓我們更好的工作，學習。下面小編就帶大家看一下哪些早餐飲食習慣是錯誤的，傷胃沒營養。

【

油條

】

豆漿油條是很多人喜愛的傳統早餐搭配。油條口感鬆脆有韌勁，屬於高溫油炸食品，早上吃這麼高油高熱量的食物，不易消化，會加重胃的負擔。高溫油炸及油條中使用的礬會破壞麵粉的營養成分併產生致癌物質，不利於健康，建議大家平時儘量少吃。

【

茶葉蛋

】

很多人早上會選擇用茶葉蛋來增加一天的營養。雞蛋營養價值很高，能夠補充人體所需的多種元素，但是茶葉蛋卻未必了。雞蛋長時間在茶葉裡煮會產生大量的重金屬和亞硝酸鹽，亞硝酸鹽屬於強烈的致癌物質，長時間食用會導致癌症的發生。茶葉裡面含有大量的鞣酸，燒煮時會直接滲透到雞蛋裡面，鞣酸和鐵結合會形成沉澱物，刺激胃黏膜！長期吃茶葉蛋，也會影響營養物質的吸收。

【

鹹菜

】

在中國的飲食文化裡，白粥鹹菜似乎成為了一種標配，鹹菜在醃製過程中會加入大量的食鹽，容易流失大量水溶性的維生素，裡面含有的鹽分也大大超出人體的需求，會造成高血壓問題的加重。醃製鹹菜還會產生亞硝酸鹽的物質，增加胃部疾病的發生危險，容易致癌，不宜長期食用。

【

隔夜飯菜

】

有些人是為了不浪費糧食，有些是為了節約時間，會把剩下的菜飯，隔天加熱食用，其實這是種非常不好的習慣，

飯菜要儘量在6小時之內吃完

。隔夜菜隨著放置時間的延長，其中的營養會進一步被破壞，還會讓菜中的亞硝酸鹽含量因此而增加，同時還會導致細菌的大量繁殖，對健康非常不利。

注：文中圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。