現在越來越多的美食進入到人們的生活，面對美食很多人來者不拒。雖然這些美食味道鮮美，對身體健康卻不利，很多垃圾食品進入到人們的健康生活。說到垃圾食品，很多人首先會想到泡麵，泡麵不僅營養不均衡，而且是高熱量高脂肪的食物。

大量食用泡麵容易導致身體長胖，不利於身體的健康，其實泡麵並不算是真正的垃圾食品，其中也有維生素和礦物質。真正的垃圾食品是下面這幾種食物，希望你能夠重視起來。2021年垃圾食品榜單列出，酸奶排第三，排榜首的，很多人都在喝。

2021年垃圾食品清單公佈，酸奶排第三，排榜首的可能很多人喜歡喝

1、綠茶、紅茶、飲料

生活中很多人都喜歡喝飲料，但是這些紅茶綠茶飲料都是垃圾食品。而且有人用飲料代替水來飲用，雖然起到了止渴的作用，但是會變得更加口渴。眾多飲料當中，綠茶和紅茶比較受大家的歡迎，很多商家還打著有營養的口號，其實只是他們的營銷手段罷了。其實紅茶和綠茶當中都添加了色素，也有一些是用茶粉沖泡成的，其中加入了防腐劑和香精。

2、可沖泡燕麥片

燕麥屬於粗糧的一種，對身體有好處，其中含有膳食纖維，脂肪和熱量含量較低。經常吃燕麥片能夠補充蛋白質和維生素，但是有一些人會購買一些可沖泡的燕麥片。這種可沖泡的燕麥片在製作的時候會加入很多新增劑和防腐劑，對身體健康不利，而且也是垃圾食品。

3、酸奶

很多人喜歡喝酸奶和牛奶，酸奶和牛奶跟普通的飲料不一樣，其中的營養價值也較豐富，因為酸奶的口感更好，所以喜歡喝酸奶的人更多一些，市場上售賣的酸奶品種非常多，雖然口感非常好，但是大家要注意酸奶當中的成分。因為有一些酸奶是人工製作成的，是垃圾食品，長期喝這種酸奶會影響身體的發育。

4、加工肉類

現在隨著加工業的發展，市場上有很多拆開包裝就能夠吃的肉，我們將這種肉統稱為加工肉，雖然加工肉類吃起來非常美味，但是建議大家儘量少吃，因為在製作的過程當中，很多商家會往裡面加入一些防腐劑和香精。

上面所講的這些垃圾食品，有些人都非常喜歡吃，經常吃對身體的危害較大，所以為了健康儘量少吃或者不吃。

哪些食物可以多吃？

可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補充人體所需的營養物質，還能增強免疫能力，減少身體出現異常的機率，另外還可以多吃一些粗糧，粗糧當中的膳食纖維較多，能夠幫助緩解便秘。