導語：中國疾控中心釋出的資料顯示我國是全球骨質疏鬆患者最多的國家，目前大概有1。6億人，根據專家預測到2022年時，我國骨質疏鬆的患者可能會增加到2。8億，骨質疏鬆是一種嚴重影響成年人健康和生活質量的全身性，骨代謝性疾病，特別是對於絕經後的婦女與老年人，然而這種“沉默的殺手”也日益年輕化，在臨床上已經發現一些幼兒或者是兒童出現骨量不足導致的骨質疏鬆現象。

根據中國人群的骨量變化規律，30歲之前骨量是上升期，30歲到達了巔峰值，30歲之後我們身體就會進入骨量減少。年輕時的峰值骨量較低，就會導致年老時發生骨質疏鬆症，骨質疏鬆就像是在銀行裡存錢一樣，骨吸收就好像是花錢一樣，如果在30歲之前，身體中能夠儲備足夠多的骨量，那麼在老年之後發生骨質疏鬆症以及骨質疏鬆，性骨折的風險就會小很多。

在我們的日常生活中，很多人都認為骨質疏鬆的出現平時一定要加強營養，多多補充鈣質，有的人會選擇喝一些大骨頭湯，還有的人覺得吃水煮蛋是非常不錯的選擇，但在民間也有一種說法是吃水煮雞蛋能夠引起骨質疏鬆，這是真的嗎？我們不妨一起聽聽骨科醫生怎樣講吧！

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是指單位體積內骨量的丟失，並且出現長期的全身性骨痛以及容易發生骨折，這些症狀我們稱之為骨質疏鬆。其實骨質疏鬆它是一個無聲無息的這樣一個疾病，往往是因為骨量丟失到了一定的程度，發生了骨折，或者說其他的嚴重的疼痛來就醫，我們檢查才會出現這樣的症狀，當出現這些情況的時候，我們就要想到骨質疏鬆，其實預防比治療更重要。

水煮蛋會引起骨質疏鬆？骨科醫生說出了實話

骨科醫生這樣解釋道：雞蛋是我們日常生活中非常常見的一種營養佳品，富含豐富的蛋白質，蛋白質含量大概佔99%，雖然蛋黃中含有大量的膽固醇，很多人都害怕吃了雞蛋之後會導致膽固醇超標，但是一個蛋黃中的膽固醇含量僅有234毫克，營養學專家表示每個成年人一天的膽固醇攝入量不可以超過300毫克，所以每天吃一個雞蛋，膽固醇的含量根本就不會超標。

但若是我們平時吃太多雞蛋的話，可能會抑制我們的腸胃對於其他營養物質的吸收與消化，長期以往就有可能會導致營養不良的情況發生，長期營養不良就會骨量減少，所以大家平時可以放心的吃水煮雞蛋，但是一定要把量給把控好，每天吃一個是最佳的用量，但是不建議大家多吃水煮雞蛋。

那麼平時該如何保護骨骼健康，預防骨質疏鬆呢？

1、健康飲食

想要防止骨質疏鬆應該注意飲食健康，平時應該從飲食中獲取人體需要的鈣質，鈣質補給充足是預防骨質疏鬆的措施。如果平時總是挑食和偏食，人體需要的鈣質無法及時提供，可能就會出現骨質疏鬆現象。因此，想要避免骨質疏鬆應該注意飲食合理，補充人體需要的鈣質，維持健康狀態。

2、適當鍛鍊

常規的負重運動，力量訓練是預防骨質疏鬆症的關鍵，迫使你的身體抵抗重力，促使身體制造新骨，有助於阻止骨質流失，使你的骨骼變得強壯。這是隨年齡增長而強健骨骼，預防骨質疏鬆的有效方法之一。

結語：綜上所述，每天吃一個水煮雞蛋的話，不會導致骨質疏鬆的情況發生，但若是大量的吃，那麼就會導致骨量減少，希望大家一定要多加註意，隨著我們的年齡不斷增長，鈣流失也會比較明顯，此時一定要多注意補鈣，常吃含鈣量高的食物，適當的進行體育鍛煉，經常得去曬太陽，幫助增強身體素質，能夠起到強健骨骼，預防骨質疏鬆的作用。