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養生知識

秋天是養生的黃金期，只有在秋天養好自己的身體，才能夠讓你平安過冬天。老祖宗給我們留下的秋季養生小訣竅，叫3不吃、4不做、5相伴，究竟說的是什麼呢？

秋季養生有訣竅，請記住“3、4、5”，你知道是什麼嗎？

3不吃

不吃寒涼食物：進入秋天，整體陰盛陽衰，所以人在秋天想要養生，一定要牢記，不要吃生冷寒涼性的食物，這樣能夠守住陽氣，讓你平安過秋冬。

不吃易上火的食物：秋天氣候本身就比較乾燥，人身體容易出現上火，所以像那些容易上火的食物，比如生薑，花椒，辣椒，火鍋，麻辣燙等這類的食物最好就不要吃了。

不吃油炸的東西：油炸的食物往往脂肪含量都是比較高的，而且熱量也比較高，如果常吃的話，很可能就會誘發肥胖，而且對身體的健康也是非常不利的。

4不做

不做劇烈的運動：進入秋天之後，適當的運動對身體有好處，但是一定要注意，不要做劇烈運動，否則可能會給血管增加很大的負擔。

不洗冷水澡：進入秋天之後，溫度逐漸降低，洗澡的頻率也會有所減少，尤其是要注意不要洗冷水澡，否則可能就會導致大量的溼寒之氣入侵到身體中。

不熬夜：秋季是養生黃金季，一定要改掉熬夜的壞習慣，這樣才能夠有利於幫助維持身體內臟器官的功能和代謝，保證身體的健康。

不“悲秋”：很多人在看到秋天蕭瑟的情景，可能會出現悲秋的情況，但是如果長期被不良情緒所困擾的話，也會導致身體的整體素質隨之而下降。

5相伴

運動相伴：秋季溫度正適宜是運動的最好時間，希望你能夠與運動相伴，每天適當進行運動，能夠增強抵抗力和免疫力，讓你平安過秋冬。

睡眠相伴：養成良好的睡眠，對身體的健康是非常有益的，所以睡眠是最好的補藥，在秋季希望你能夠學會和睡眠相伴這個小訣竅，讓你健康過秋冬。

水相伴：秋天氣候比較乾燥，所以一定要多喝水，這樣能夠幫助滋陰潤燥，降低身體中的火氣，增強身體的抵抗力和免疫力。

朋友相伴：在日常生活中多交幾個志同道合的朋友，能夠有利於你幫助排解不良的情緒，會讓你心情變得更加的愉快。

微笑相伴：俗話說笑一笑十年少，所以在日常生活中要牢記和微笑相伴，每天用樂觀積極開朗的心態面對一切，這樣對於身體的健康是非常有利的，為長壽加油。

希望你能夠牢記3、4、5這個秋季養生小訣竅，讓你平安過秋冬。感謝您的閱讀和支援，祝您身體健康。

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