很多年紀大的人，由於腸胃功能開始下降，所以出現了便秘的問題，便秘如果不能得到及時的解決改善，就會很有可能誘發心腦血管疾病，因為在排便過程中會用力，這個時候血液會集中往大腦大量充血，這樣則會加大心腦血管疾病的發生。

為什麼會便秘？

正常排便次數應該是每天1~2次或者至少2天1次，但是如果低於每週3次排便，那麼就可以被認定為便秘。

很多人不知道為什麼會患上便秘，如果自己發生便秘的情況，很有可能是以下原因導致的：

1、飲食習慣

現在很多人都是吃米飯，但是大米是屬於精緻加工主食，而且食物也是吃得比較刺激辛辣，尤其是現在物質生活越來越好，大多數人都是偏愛肉食，卻缺少了果蔬的食用，當這些食物進入腸胃導致腸道蠕動能力下降，所以引發便秘問題。

2、腸道功能下降

年紀越大，我們的腸胃蠕動能力就會慢慢下降，消化能力也會下降，食物進食後消化時間會增加，但是食物在腸胃中滯留過久則會導致其中的水分會吸收，變成乾燥無法及時排出，加上飲食問題讓腸道無法很好的蠕動，所以便秘問題隨之加重。

3、久坐不動

長期久坐，腸胃蠕動能力就會下降，特別像上班族或者久坐人群，便秘問題會比較明顯。

那麼便秘問題該如何改善和調理？

1、多吃含有膳食纖維食物

很多人現在都不愛吃蔬菜水果了，但是其實新鮮的蔬菜水果中富含的膳食纖維可以幫助軟化腸道中的宿便，吸收水分讓宿便體積增大，從而刺激蠕動排出。

像火龍果、蘋果、玉米、番薯等等，都是富含很多膳食纖維的食物，日常生活飲食中可以選擇多吃常吃這些，對便秘有一定的改善作用。

2、日常多飲水

便秘人群建議每天多喝水，很多時候是因為大便乾結所以導致排不出，多飲水可以幫助滋潤宿便，促進新城代謝，幫助加速排出宿便。最好每天能夠保持2000毫升以上的飲水量，每天早上起床第一杯水也是很重要的。

如果是長期便秘或者習慣性便秘患者，單靠食物和飲水可能無法很好的改善便秘情況，可以透過一些額外含有健康成分通洩物來解決，可以選擇像

當歸火麻粒

這種通補物，其中的當歸和火麻仁可以幫助刺激腸道蠕動，增強蠕動能力，且火麻仁中富含的亞油酸可以直接滋潤宿便，起到潤燥作用，使其宿便加快排出。而當歸還可以幫助調理腸道和緩解通洩後的心悸、血虛等不適，結合一起非常適合調理便秘問題，同時也被稱為“腸道拖把”。

3、飯後按摩腹部

在飯後經常按摩腹部，以肚臍為中心，在周圍順時針用手掌撫摸按摩，這樣可以幫助加快胃部血液迴圈，幫助胃部消化，切記飯後立即睡覺，不然胃部消化會變得緩慢，從而導致食物在胃中停留過久造成便秘。

4、堅持運動

堅持適當的運動可以幫助增強胃部消化和腸道蠕動，幫助宿便在腸道中更快的排出，同時還可以很好的增加腸道蠕動作為長期調理的作用，讓腸胃更強壯更年輕。