冬

至

節氣

天氣漸冷，日消夜長，中國人將迎來一個重要的傳統節日——冬至。「冬至」也稱為「至節」，因為它是不僅是「陰極之至」，也是「陽氣始至」，同時也是“日行南至”的節日。

冬至日的關鍵在於一個陰陽消長的微妙節點，自古便有「冬至一陽生」的說法。北宋道人邵康節有詩《冬至吟》：

冬至子之半，天心無改移。

一陽初動處，萬物未生時。

冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

如果能在陰陽交接、一陽初生的冬至這天艾灸神闕穴，就可將這種初生陽堅固在體內，慢慢生髮生長，為體所用，確保開春、甚至來年都少生病！

神闕穴是連線我們先天后天的一個很根本性的穴位。在冬至陰陽交接的時辰或此前此後的四天裡艾燻神闕穴，對身體是很有好處的。

《扁鵲 心書》指出：“依法燻蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年。”

神闕者，神之舍也。（闕為宮殿的大門）

艾灸神闕，神妙二字盡解其意

神在而有使，何愁病不自愈？

艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，去風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，從而增強機體功能，達到治丙保建之目的。

艾灸方法：

神闕又名臍中，屬任脈。有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之效。

冬至當護陽氣，《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開洩的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。

艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。

道家冬至節氣導引養生法

冬至十一月中坐功圖

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢

運：

主太陽終氣。

時：

配足少陰腎君火。

坐功：

每日子、丑時，平坐，伸兩足，拳兩手按兩膝，左右極力二五度，吐納，叩齒咽液。

冬至養生，陽氣潛藏，以靜為宜

《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”

冬至至春分3個月，是最寒冷的時候，此時陽氣是要收藏固密。大自然水凝結成冰，土地凍結，此時我們應該順應天時，不能隨意擾動陽氣。晚上早早睡覺，待太陽昇起才起床。

冬季是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。另外到了冬季以後人們要特別注意防寒。

冬至進補，血脈通才能補得進

冬至節氣，又到了進補的最好時機，大家是不是早已囤了不少好貨，準備趁著這個機會好好補補。但「瘀血不去，新血不生」，補之前必須血脈經絡腸道暢通，不然補不進去不說，還會補出各種問題，尤其是女人。

化瘀「通」起來

1

搓兩肋

這個動作可以疏肝理氣、排解不良情緒，有助於全身氣血迴圈通暢，尤其適合壓力大、情緒不佳的人。晨起、睡前搓三分鐘，還能改善乳腺增生。

把兩隻手搓熱，然後搓兩脅肋部。儘量從腋下開始搓到小腹兩側。手要搓熱，動作要不緩不急，不要太用力。搓完會感覺溫暖舒服。

2

抓帶脈

帶脈和肚臍平齊，象一條帶子纏在腰間，是奇經八脈之一，是人體唯一橫向的經脈，起總束諸脈的作用，帶脈不通，全身經絡都受影響。

每天抓抓帶脈，不但可以疏通腰腹的氣血，還有助於排出宿便、排毒、減肥、調白帶，可謂是一舉多得。

捏住腰兩側的肉肉，用力向兩外側拉開，再鬆手。反覆200次。如果一開始做不了那麼多，可以先從50開始，循序漸進。

3

推腹部

腹部有脾經、胃經、肝經、任脈、帶脈等經絡循行，透過推腹可通經活絡，祛除痰溼，使清氣上升、濁氣下降。平時吃得多動得少、痰多、便秘的人一定要做這個動作，有「通而不虛」的效果。

用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每次5分鐘，早晚一次，站著、躺著都可以。如果發現有腹部阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」），一定要把它推散揉開。

4

拍打肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，其中有個很重要的穴位——曲澤穴。

它是心包經上的穴位，心包是包圍著心脈，像城牆一樣保護著心臟。拍打此處有助於心脈血流暢通，心臟血脈通了，也好像我們血液的源頭有活水了。

屈肘時捏到一個大筋，它的內側是曲澤穴，每天以自己能承受的力道兩隻手各拍打5分鐘。

END

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