導語：大家有沒有過這樣的經歷：明明是同一個年齡的人，但一對比，你們就會看到對方比自己更老？衰老速度之快，除先天基因外，後天的飲食與生活習慣也是重要因素。

這7種食物或會加速衰老，儘量少吃

一、油炸食品

在高溫下，油炸食品會產生大量的有害物質，這些物質不僅致癌，而且會加速人體組織細胞的老化，易導致超重和肥胖。

二、肉類加工

加工肉製品如火腿、香腸等不僅失去了肉的鮮度，還添加了其他新增劑。並且這種食物的含鹽量很高，高的鹽分會損害胃粘膜，加重腎臟負擔，同時還會引起高血壓，使身體各方面都受損，加速衰老。

三、甜飲料

根據《每日郵報》報道，英國一項研究發現，經常攝入糖分不僅會使你的腰圍增大，還會使你的身體早衰，面板中的彈性纖維變得僵硬，產生皺紋和斑點，這種現象在女性月經期尤其明顯。

四、高脂肪食品

高脂食物易氧化酸敗，同時產生大量過氧化脂質，並在體內產生促進基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而加速衰老。

五、罐裝食品

罐裝食品食用方便，但在加工過程中，大多會新增過量的新增劑，鹽或糖。長時間吃罐頭很不利於健康，容易刺激面板而導致皮膚髮炎，加速身體組織的退化與衰老。

六、含鉛食品

鉛入人體後，對造血、肝臟和神經組織造成損害，並導致神經紊亂，記憶力減退，還會使人面色發灰，早衰。

七、汽水飲料

不管是低卡路里還是普通的碳酸飲料，都沒有一絲一毫的營養價值，只是一堆含有糖和人工色素的化學物質的液體，在任何健康減肥計劃中都不應包含碳酸飲料。

鍛鍊身體有效抵抗衰老

每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片，僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

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總而言之，運動會延緩衰老的到來，趁自己還年輕，趕緊運動起來吧