提起沈春陽，相信大家並不陌生，她和丈夫小瀋陽合作搭檔的小品，給大家帶來了很多的歡樂，除了在喜劇行業發展之外，沈春陽在影視劇方面也發展得如火如荼，沈春陽所飾演的大多數都是農村婦女的形象，雖然她的演技非常精湛，但是久而久之在網友們的印象中，似乎成了一個土肥圓的形象。

沈春陽深知，就算自己的演技再精湛，如果自身形象不發生改變的話，仍然會受到觀眾們的吐槽和質疑，為了能夠以更好的形象出現在公眾面前，沈春陽決定減肥。當他閉關一個月之後，重新出現在公眾面前時，人們都被她的變化驚呆了。

重新站上舞臺的沈春陽褪去了曾經的土肥圓形象，搖身一變成白富美，據說她僅僅用了一個月的時間就減掉了35斤，腹部的小肚腩消失不見，曾經圓鼓鼓的臉蛋也變成了小V臉，甚至還有網友調侃：瘦身成功之後的沈春陽，竟然神似韓國女星孔孝真。

看完沈春陽的減肥經歷，不得不承認，減肥對於一個人的改變實在是太大了，很多網友紛紛好奇沈春陽到底是用了什麼樣的方法才能瘦身成功的呢？對此她也非常大方地分享了自己的減肥經驗。

首先第1點就是作息規律，沈春陽只要不拍戲，每天晚上11點之前都會上床睡覺，早休息能夠減少食物的攝入量，同時還能加速體內毒素垃圾的排出，從而減輕肝臟的負擔，使整個人看起來更加年輕。

第2點就是控制飲食，這也是減肥最必不可缺的，就是管住嘴，沈春陽在減肥期間幾乎不吃任何高熱量的食物，每天只吃一些蔬菜水果和粗糧，再就是喝大量的水，這樣不僅能夠增加飽腹感，還能加速新陳代謝。

第3點就是堅持運動，要想真正達到減肥的目的，邁開腿也是重中之重，沈春陽在減肥期間，只要一有時間就會待在健身房裡訓練，如果在家帶娃，也會堅持做瑜伽和普拉提，正是因為她長期的堅持，才使自己能夠逆襲成功。

想讓顏值更高，變得更年輕身材好，最好的辦法是運動。下面分享三個普拉提運動的入門級的動作幫助你恢復好身材：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

看完沈春陽的減肥經歷之後，大家有沒有心動的感覺呢？如果你也想像她一樣成功逆襲，擁有完美身材的話，那麼不妨從現在開始就抓緊時間行動起來，減肥最重要的就是堅持，千萬不要三天打魚兩天曬網，只有一直堅持下去，才能發現更瘦更美的自己。