大

雪

「大雪」是農曆二十四節氣中的第 21 個節氣，通常在每年的 12 月 7 日前後，是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。太陽到達黃經 255 度時，為二十四節氣之一的「大雪」。

《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」節氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態的顯現，雖因地域不同而物候各異，但趨勢卻一致，此時氣溫更低，白晝更短。

北方已有積雪，天寒地凍。長江中下游地區則剛剛進入隆冬季節，氣溫將顯著下降，陰冷寒溼。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時節過後，南方地區此時正值季節轉換，冷空氣時而南下，氣溫往往驟升驟降。

大雪有三候

我國古代將大雪分為三候：“一候鶡旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出”。

這是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；由於此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪節氣寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，陽氣潛藏，陰氣頗盛，天人相應，人體也是如此。

此時養生重在溫腎護陽，注重心神和身形的閉藏調護

。當順天地之勢，早睡晚起，減少戶外活動，避免大汗淋漓，養護陽氣。

適度進補，動靜結合

大雪養生有兩個重點，一是補，二是藏。也就是說，既要補得進來，又要藏得住。

補要適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。

養宜適度、動靜結合。如適當體育鍛煉，在鍛鍊前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。

如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。

體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。

飲食宜忌：

可多吃羊肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。

大雪艾灸

古曰：“秋冬養陰”，從養生的角度看，大雪已到了進補的大好時節。此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。

所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。

具體地說就是要透過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養，達到強身益壽的目的。

陽虛病人秋冬溫補陽氣的同時，也應注重養陰，補充人體的陰精。陰精的充沛，也有利於陽氣的生長。

人體氣血的迴圈，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機。

倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空佈滿了陰雲萬物就會枯亡。艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能啟用提高免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外，增強處突應激能力。

大雪艾灸常用七個穴位：

大椎、湧泉、氣海、關元、神闕、足三里、三陰交

同時大雪時節陽氣衰微溫度反覆，還是流感易發時節，我們需打響防寒保衛戰，艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身提高免疫力，伴我們度過一個溫暖的冬天。

道醫是啟動人體自愈力的不二法門！